快好知 kuaihz订阅观点

 

产妇吃蔬菜水果要注意些什么

产后进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜水果。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状,下面来看看产妇吃蔬菜水果要注意些什么吧?

1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。

2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

少吃盐和调味料

一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。

本站小编为大家整理的关于产妇吃蔬菜水果要注意些什么的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:产妇吃蔬菜水果要注意些什么  蔬菜水果  蔬菜水果词条  产妇  产妇词条  注意  注意词条  什么  什么词条  
孕婴生育保险

 生育二胎产检重要吗

随着单独二胎政策的放开,越来越多的人圆了生育二胎的梦,但同时也出现了一批“里手”孕妇,凭着以往孕期经验忽视产检。其实,我们孕育宝宝,每一胎都有不一样的情况。那么...(展开)