快好知 kuaihz

有利于孕产保健的营养食谱

在分娩后的3~4天内,妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通,过早喝汤会使乳汁大量分泌,乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复,宝宝饭量的增大,排乳畅通后就可以多喝汤了。下面小编就为大家介绍有利于孕产保健的营养食谱吧。

小米粥

原料:小米45克,红糖适量。

做法:小米加水煮至米烂,加糖适量。

营养盘点:小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素,而每100克小米中胡萝卜素含量达 0.12毫克,维生素B1的含量也很高。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

莲藕粥

原料:莲藕250克,粳米100克。

做法:1、先将莲藕刮净,切成薄片。

2、再将粳米淘洗好,两者同下锅,用水煮成粥,煮熟即可食用。

营养盘点:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃,清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩,身体虚弱,恶露未尽的妈妈。

以上就是有利于孕产保健的营养食谱介绍,如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:有利于孕产保健的营养食谱  孕产  孕产词条  食谱  食谱词条  有利于  有利于词条  营养  营养词条  保健  保健词条  
孕婴无痛分娩

 无痛分娩有哪些并发症

无痛分娩有哪些并发症?痛是一种感觉,是相对的、抽象的概念,分娩的过程由于时间的长短不同,加上痛苦指数难以预测,唯一可以确定的是,太长时间的疼痛以及充满压力的分娩...(展开)

孕婴备孕期

 生男孩需要哪些条件

有的家长会喜欢女宝宝,有的家长会喜欢男宝宝,于是就有很多人开始寻找所谓的偏方。但是其实完全不需要那么的麻烦,只要注意身体和周边的环境,想要男孩不是一件难事。那么...(展开)