孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识。那么，注意！孕期叶酸补充过量有危害。下面请看本站小编为此而整理的资料。
“一般来说，叶酸的补充剂量在0.4毫克内，不会引起身体的不适。它是蛋白质和核酸合成的必需因子，主要用来预防胎儿中枢神经系统发育缺陷、孕妇早产或流产。”“在怀孕最初的三个月，孕妇一定要在安全剂量范围内进行补充，至于是否在怀孕前三个月就开始补充叶酸，目前还存在争议。”
含叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
绿色蔬菜中，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等含有丰富的叶酸。
新鲜水果中，橘子、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等富含叶酸。
动物食品中，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等叶酸含量比较丰富。
豆类、坚果类食品中，黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有叶酸。
谷物类中，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等也有叶酸。
需要提醒的是，孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。
目前，市场上唯一得到卫生部门批准的、用于预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克，一般每天只服一片即可。
曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
对于孕妈而言，叶酸缺乏或者过量都会造成不良后果。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。
