产后恢复妈妈们掌握营养饮食的原则有几项？有的女性会认为怀胎十月终于卸下了这个大包袱，自己可以轻松的自由了。不用像孕期那样补这补那的，来摄取各种营养了。不过产后的你也需要注意一些饮食中的事项。为了产后女性身体的正常恢复必须坚持这几项原则。
一、产后饮食不宜过量要少食多餐产后的女性一定要注意不能吃得过饱，要讲究少食多餐，否则不利于产后的正常恢复。如果你是哺乳的新妈妈，如果奶水过多，那么你的食量就会比孕期稍微多些，不过不要太多只要多五分之一的量即可。宝宝的奶水量够的话，新妈妈就不要增加饮食。假如不够的话可以适当的多喝些汤类，这样有利于乳汁的分泌。
二、产后注意饮食多样化产后需要营养补充，单一的饮食不能满足新妈妈的营养需要。所以要讲究饮食多样化。新妈妈的饮食要荤素搭配合理，品种要丰富，这样才能保证新妈妈的营养摄入。对于一些没有一次的食物最好就不要食用了。菜类要尽量科学搭配膳食合理一些。
三、多吃水分大的食物和流食产后新妈妈多吃些流食和水分大的食物有利于乳汁的分泌，另外在月子里很容易出汗，新妈妈的汗液排除量很大，要及时的补充水分。因此在月子期间最好是多喝些汤水的食物。
四、要吃松软烧煮的食物新妈妈的胃功能需要恢复，所以饮食中要多吃松软的食物或是蒸煮的食物，对于一些油炸的或是坚硬的食物最好是避免食用。这都是因为产后新妈妈的产后体力透支。产后的新妈妈可能还会出现牙齿松动的状况，因为太硬的食物对牙齿不好，同时也不利于新妈妈的消化吸收。
产后饮食推荐：莲藕麦片粥
准备食材：
大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：
盐1小匙
制作方法：
材料洗净，莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
营养功效：
这道粥可以有效的帮助产后新妈妈消除疲劳和增强体力，对产后新妈妈的快速回复起着一定的作用。
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