如何快速练出性感肌肉
拥有一身性感结实的肌肉是多少人梦寐以求的，其实这并不是一件难事，只要在生活中持之以恒就可以达到，下面就一起看看如何快速练出性感肌肉。
颈前分腿深蹲
塑造你神话般的双腿，看起来更像一个传说中的猛男。
右脚向前踏出一步，将杠铃置于肩上，上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面，然后起身至起始位置。完成每组次数后，交换双腿位置。
滚轮卷腹
你在获得6块腹肌的同时，床上的功力也会大大提升。
膝跪于地，正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的"正上方，保持双臂伸直，下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆，尽量向远处伸展身体。停顿，然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。
站立颈前推肩
快点给你的肩部打气，让它强大得足以撑爆衬衫。
两手握距与肩同宽，并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈，然后迅速伸直，同时将杠铃举过头顶，将杠铃降至起始位置。。
俯身划船
练这个动作让你的身体从侧面看更立体，更男人。
