柠檬是一种含有丰富维生素 C 的水果，大家肯定都认识柠檬，在超市或是街上的水果摊都可以买到。因为柠檬味道酸，所以大多用来调味或用来泡茶泡水喝。很多人都喝过柠檬水，但是柠檬水有几大好处，你知道吗？
多喝柠檬水，好处喝出来
1. 有助皮肤美白
很多女性都希望自己的皮肤可以白一点，俗话说一白遮百丑，而喝柠檬水的一大好处就是可以让皮肤变白，这是因为柠檬中含有非常高的维生素，每天坚持喝柠檬水，对皮肤有着很好的滋养作用，能够很好地预防女人脸上的斑点，从而让皮肤更加细腻，变白。
2. 有助预防便秘
每天喝点柠檬水，还可以排毒养颜，促进大肠蠕动，从而可以更好地帮助人体排出宿便和身体里的一些杂物，起到预防和改善便秘的作用。
3. 有助减肥
减肥是大多数女性关注的话题，每天喝点柠檬水也可以起到减肥的作用。因为柠檬可以帮助降低人体血液中的胆固醇，从而加快人体新陈代谢，帮助阻止身体内脂肪的合成，而柠檬水含有一种物体叫可溶性纤维素果胶，经常喝容易增加人的饱腹感，所以可以控制食欲，从而达到减肥和控制体重的作用。
4. 有助预防心血管疾病
每天喝点柠檬水有有助预防心血管疾病，因为柠檬含有丰富的维生素 C 和维生素 P，可以增强血管弹性和韧性，从而能够预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
5. 有助清热化痰
每天喝点柠檬水能起到清热化痰的作用，主要是把柠檬弄成柠檬汁食用，把柠檬汁混进温水里然后加一点点盐，这样有利于将喉咙长时间累积的痰顺利咳出。
6. 有助食物的消化
每天喝杯柠檬水可以有助于食物的消化，有利于消化道的健康，因为可以刺激胃液从而起到分泌的作用，帮助消化。柠檬水除了可以有助于食物的消化，还可缓解消化不良以及胀气等。
另外，需要提醒一点，柠檬水并不是人人都适合喝。胃溃疡患者不能喝柠檬水，这是因为柠檬含有大量的钙，而人体正需要钙物质额吸收，所以分泌胃酸过多的患者不能喝，因为分泌物消化的时候需要吸收钙，所以会吸掉柠檬中的钙物质。
喝柠檬水对人体有着很多好处，每天坚持喝上一杯柠檬水，对人体健康确实有一定的好处，但是虽然喝柠檬水有很多好处，也是有一些注意事项的，因为量变会造成质变，不好好把握量度可能会使好处变成坏处，所以喝柠檬水的时候注意不能空腹喝一定要在吃完饭之后才喝，每天一杯，一杯 250ml 就足够了，注意不要过量。
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