第一，调整温度。
所幸秋天大家并不需要用空调来降低室温，而夜晚已经足够凉爽。但即使如此，大家仍然需要保持一个最佳睡眠温度。太过凉爽不仅会让大家睡不踏实，而且还容易感冒，所以这个时候需要换上适合秋天的温暖棉被，以便给身体维持最佳温度，这样睡眠才会更加精致。
第二，调节空气湿度。
秋天空气比夏天更干燥，如果你发现每天睡觉不是咽喉痛就是鼻子发痒而醒来，那么有必要为自己准备一台空气加湿气，给干燥的空气适当地增加水分，这样不仅可以帮助避免这些症状打扰你的睡眠，还可以防止呼吸道感染等疾病。
第三，保持室内通风。
秋季空气干燥，粉尘到处飘飞，很容易造成粉尘过敏，晚上睡觉也会因为常打喷嚏而睡不香。所以，白天应多多打开窗户，保持室内室外通风，让室内的空气更加新鲜，这样有助于晚上睡得更香甜。
