运动是保持身体健康最有效的手段，这几年大家在物质丰富之后开始重视起了运动健身。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏。
而中国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。在现代社会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当推散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张 西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。
