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吸烟者,肺部受损,身体会有4个异常,若没有...

健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

一支香烟,能让人减少13.8分钟的寿命。

一天一包烟,一年后,肌肉会变少,力量会变弱。

一天一包烟,一年后,每个肺细胞会累积150个额外突变。

一支香烟燃烧,释放百余种有害物质。这些物质,吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附。

日积月累,便会让你的肺“变黑”,损害肺部机能。

长期大量吸烟吸烟指数超过400,则会大大增加肺癌几率。

吸烟者,肺部受损,身体会有4个异常,若没有,则肺保养得还不错

1:大拇指肚干瘪

中医讲,大拇指属于肺部的反射区。

肺部健康,大拇指一般特别的圆润有弹性。

若大拇指出现了干瘪,且弹性也很差,可能是肺部异常所造成。

如果这种情况持续了很长的时间,可能是肺功能下降的很厉害,肺气不足了。

2:凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。

如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了。

3:晨起胸闷气短

晨起时,应该是一个人最神清气爽的时候。

如果,你此时反而感觉胸闷气短,多是心肺功能出现了异常。

当肺不好时,胸闷是最容易出现的症状之一,平时也会经常感觉喘不上气。

4:脸色暗沉无光

中医讲,肺主皮毛,肺气充足,皮肤才好。

皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。

肺部毒素过多,损害肺机能,气血运行不畅,毒素会沉积在肌肤上。

此时,便容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

此外,临床上,多数的肺癌患者,都会出现面色发黑,无光泽的表现。

所以,一旦吸烟者,发现脸色长期晦暗无光,需要警惕是肺部受损了。

吸烟者,不论烟瘾多大,这三个时间段,少抽一点

1:饭后40分钟内

饭后吸烟,最好在吃饭后40分钟以后,再开始吸烟

饭后立刻吸烟,不但会影响食物的消化吸收,还会导致有害物质大量被人体吸收,甚至会直接损害胃及十二指肠,导致胃肠功能紊乱,出现腹痛等。

2:如厕时

厕所空间狭小,会导致香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体,严重损害健康。

经常在如厕时吸烟,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。

3:晨起后1小时内

起床后,人体处于空腹状态。

此时立刻吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质。

长此以往,容易导致出现慢性支气管炎,对人体危害加倍。

烟民,早起后吸烟,最好在早饭后1小时再进行吸烟

吸烟者,养护肺,多食二物,常饮二水,做好二个字

多食二物

1、雪梨

雪梨,绝对是吸烟护肺的首选水果。

香甜可口,肥嫩多汁,还可润肺生津、止咳化痰,清肺化痰。

生食、榨汁,炖煮,熬膏,都是不错的选择。

2、白萝卜

白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。

经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

常饮二水

1、茶水,润肺生津

肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺生津,促肺排毒,大有益处。

苦苣地节茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

地节,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺养心不错的代茶饮。

2、汤水,滋肺益气

银耳、百合、冰糖,一起煮水汤饮。

银耳,性温润,性平,味甘,滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本。

百合,有润肺清心,养阴安神之功。二者一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。

做好二个字

第一字:呼

烟民起床后,不要立刻吸烟,否则危害加倍。

此时,可到阳台,或空气比较清新的室外,练习深呼吸。

经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,促进肺部排浊,还可增强肺活量。

深呼吸时,尽量采用腹式呼吸,即吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养心肺功能。

第二字:动

经常运动,可提升肺功能。

扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

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