健康长寿，是一个老生常谈的话题，很多人也许并不想长寿，但是却很希望自己能一直健康。
其实，健康的身体，跟日常的生活习惯息息相关，如果能保持好的习惯，那么健康长寿自然来。
想要健康易长寿，谨记：早起3不要
1、不要醒后立刻去小便
很多人一早上是被尿憋醒的，实在忍不住了，立刻起床冲向厕所，而这一个习惯会伤身的！
人在睡眠时，血压下降，心跳减慢，各项生理机能都运转地比较缓慢。如果此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
而清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。
建议：不妨稍等半分钟，再慢慢走向厕所。
2、不要醒后剧烈运动
适度锻炼对人体有一定好处，但有部分人群早起后，会马上开始进行剧烈运动，如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等，还有人为了赶着去上班，一路小跑，累得气喘吁吁。
但其实，早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。
建议：如果想要早起锻炼，尽量以温和性的运动为主，如瑜伽、太极等。并且，早起运动不要太早，要等太阳生气后在进行运动！
3、不要解便太用力
临床上，有部分患者因解大便发生脑出血。
晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
建议：出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
想要健康易长寿，谨记：饭后3不急
1、不急运动
饭后，不要着急运动；
正常来说，运动是要在饭后半小时左右进行的。这样，会有助于消化，促进身体的新陈代谢，同时可以预防肥胖，改善睡眠质量。
2、不急唱歌
饭后，不要着急唱歌；
这是因为，如果饭后立即唱歌，会使腹腔的压力增大；
这样轻则引起消化不良，重则会诱发胃肠不适，甚至是胃溃疡。
另外，也会对嗓子，造成不同程度的伤害！
3、不急睡觉
饭后，不要着急睡觉；
如果饭后立刻入睡，会影响人的消化吸收；
另外，饭后就睡觉，还会导致大脑局部，因供血不足而中风！
最佳的睡觉时间，是在晚餐后2-3小时左右。
想要健康易长寿，谨记：睡前3不宜
1、睡前夜宵
俗话说，胃不和，则寐难安。说的就是肠胃如果舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！
所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
2、睡前剧烈运动
正常来讲，睡觉前可以做适度的运动，有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成。
而睡前1小时左右，尽量不要做一些剧烈运动了。比如跑步、打球、房之事等等。
否则很容易让大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。
3、睡前仰面而睡
很多人会觉得很奇怪，仰面而睡，为什么就是不好的习惯了？
其实，仰面而睡，不是不可以，只是不是最好的睡法。
最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼，以及肌肉便会处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。
而仰面睡觉，会使我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态，不利于消除疲劳，而且易产生噩梦，影响睡眠质量。
日常养成三大习惯，助力健康又长寿！
习惯一：常喝茶
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
两餐之间，可以喝1-2杯谷谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
谷谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和谷谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
习惯二：勤泡脚
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式，来提高身体的免疫力。
长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果。
要知道，泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式！
习惯三：多欢笑
人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；
另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。
如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。
所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。
