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穴位养生

穴位疗法有哪些我们自己在家可以用的?

穴位养生方法非常简单,一提穴位,一提中医,一提经络觉得很神秘,遥不可及,其实穴位养生很多事情都是随手可做。

  首先是按摩。用电动按摩棒最简单。

  第二个方法,就是灸法。家里选用艾灸。扎银针技术要求较高,建议找专业的中医师。

  第三个方法,就是刮痧。吃饭用的勺子、梳子背、刮痧板,有玉的、牛角的都可以。

  第四个方法,就是拔罐。拔上一罐,病去一半。家里也可以备一些玻璃罐,买的五行罐,也不用点火,一抽气罐就拔上了,很简单,我们自己完全可以做到。

  第五个方法叫放血。放血疗法是一种很科学、很常用的方法,而且也不怎么疼。

 

自己怎么找准穴位?有方法吗?

       找不准穴位,就会没作用,稍微偏差一点问题不大。只要你不是野蛮操作,在自己能忍受的范围之内都不会有问题,不会起反作用。比如说合谷可以解决疼痛,比如说牙痛、头疼,通过按压这个穴位之后立竿见影,疼痛减轻了。按歪了不会造成伤害。

       这里给你三个“尺子”,对于普通人来选穴,定位的时候会很准确。

  第一,我们说叫体表标志,我们人体有鼻子、眼睛、头发,即使脱发了也有耳朵吧,通过体表标志完全可以定位很多穴位.。还有,经常我们讲几寸几寸,这是什么寸?我们说的寸是叫同身寸,主持人的个子和我的个子明显不同,如果是绝对值的寸就不行。所以这个寸是什么?是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分,每一等分为一寸。一般一个拇指关节的宽度是一寸,那两个拇指就是是两寸,通常没有说两指的,都是说两寸。所以我们穴位的定位也是很科学的,根据自己的身体、胖瘦、高矮来进自己的寸的测量。第三就是简易取穴,比如站立中指尖就是风市,两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺,等等 。

我们按的时候手法有什么讲究?

按摩时要加点力量,到自己能忍受的程度。这个度,会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力,又轻柔,还得深透,还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。

 

穴位治疗夏季失眠烦躁   

     夏季是四季当中最热的季节,我们人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。心包经有一个穴位叫内关(见图一),我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”,

这个内关穴也是我们常用的,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,这个内关穴具有什么作用?具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位

“内关”的对面是“外关”穴,用中指和拇指,分别在内关穴和外关穴对按可以达到这些目的。按的时候还有一些麻的感觉。

用食醋活朱砂,睡前在涌泉穴贴敷也有促眠作用。涌泉在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,这就是涌泉穴。

 按5分钟足矣,每个人个体差异不一样,有的人三四分钟就可以心平气和了,一般应该5分钟左右,再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视,一边按。感觉到很舒适,有的人可能按几下就舒服了,也可能按十分钟才舒服,个体差异不一样。

夏季肠炎腹泻的穴位疗法    

    夏天有的人好闹肚子,急性胃肠炎比较多,胃炎呕吐,肠炎腹泻也比较常见,有些人上班带盒饭,中午可能坏掉了,大家舍不得扔就吃了。还有像一些瓜果生吃的,可能会有胃肠道炎症,怎么办?内关穴还可以治疗呕吐。

  此外还有一个足三里穴,

我们有一个歌决,四总穴歌:“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收”。腹痛腹泻消化不良这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候,自己按一按足三里,可以让自己更强壮,没病也可以预防。除了按摩,足三里这个穴位更适合艾灸。

  如果发生了急性胃肠炎,有一个叫委中穴。

在我们的膝盖后面有一个腘窝,腘窝的正中间,我们叫委中穴,对委中穴放血,可以治疗急性胃肠炎。也可以在委中穴上放血后再拔罐。委中放血也治疗腰痛。

上火怎么治?如果上火的话,我们自己怎么治?

         我们火从脏腑来讲有心火、肝火,还有无名火,就是不知道哪里来的火,可能跟季节有关系,跟体质也有关系,还有女孩子到了月经期就是脾气大,这是生理周期性的反应。

  如果是心火,我们可以按劳宫穴和少府穴。

我们把手正常半握拳,中指按在掌横纹上的位置叫“劳宫”穴,无名指按掌横纹上的位置叫“少府”穴,这两个穴位可以清心火。如果上火口舌生疮,中药吴茱萸研末,用食醋活成药泥,睡前涌泉穴贴敷治疗。涌泉在脚心,是肾经穴位,肾属水,水能灭火。

 

泻火用放血的方式好一点,用按压方式差一点,是吗?

       对。如果是咳嗽,支气管炎有黄痰,扁桃体炎,呼吸道的炎症都属于肺经,我们可以给肺经放血。

  拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸,叫“少商”, 这是肺经的井穴,食指也是这个位置叫“商阳”,大肠经的井穴,都治疗呼吸系统的炎症。

   如果是胃火亢盛,比如吃饱了,过一阵很快又饿了,这种可以泻胃火,在足第二趾末节外侧,距趾甲角0,1寸,叫“厉兑”穴。有肝火可以泻肝经的“大敦”,

在足大趾末节外侧的甲角外0.1寸,泻无名火用“关冲”,在无名指的尺侧甲角外0.1寸,非常简单。 

颈椎不好按什么穴? 

      二十几岁的人就出现了颈椎病,跟我们生活方式有关系,长时间盯着电脑,颈椎情况比较严重。颈型颈椎病人可能经常落枕,有的时候一摸后背上还有一些结节、痛点。如果是压迫神经,会觉得手麻,手痛;压迫到脊髓就会感觉无力;压迫到椎动脉会感觉晕,一歪头倒地了;还有压迫一些自主神经,会引起耳鸣、头疼。穴位按摩对付颈椎病,最简单的方法可以按风池穴,

就在枕骨下,从后头往下摸,脖子后面有两个凹陷。这个穴位用力按就感觉到酸胀,压完之后再松手,会感觉头清气爽,一加压一放松,反复做二十次。也可以自我按压,按揉或者拿捏。整个脖子后面两侧都可以按下来。这是太阳经脉自我按摩。还有一个穴位在脖子底下最高骨头下的大椎穴,

这个大椎穴放血还可以退热,可以解决疲劳。如果颈椎病,在这个地方灸一灸,或者刮刮痧对颈椎病都有好处。可以经常对风池穴和大椎穴两旁的肌肉做自我拿捏。

 穴位按摩环节眼疲劳

     缓解眼疲劳最主要还是生活、工作上方式的改变,工作一个小时左右,眼睛就应该稍微放松一些。如果实在没时间怎么办?对眼睛局部穴位的保健按摩,就像小时候做的眼保健操。眼睛很干涩了,用拇指和食指按内眼角,揉睛明穴。外眼角是瞳子髎。此外还有眼睛下有承泣穴、四白穴,揉一揉耳垂对眼睛也有帮助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位,眉头的穴位叫攒竹穴,眉毛中间叫鱼腰,尾部是丝竹空。反复把眉毛从头刮到尾,再按一按睛明,揉揉耳垂,眼疲劳就缓解了,最简单就是做一套眼保健操吧。

按摩缓解头疼

   头疼是一个症状,很多疾病都会头痛,头疼也是一个信号,说明我们人体某一个组织、器官出毛病了,所以有的人头疼剧烈,甚至有些威胁到生命,那个时候就不是自己能解决的了,需要去医院系统治疗。

      如果没什么大毛病,就是日常有些头疼,有些疲劳,记忆力下降,头晕头疼,尤其是夏天的空调病,或者没有休息好,有些紧张导致的头疼,有几个穴位可以帮助你。

       第一个穴位是百会穴,

百会在我们头顶的正中。我们治疗时一般把范围扩大一些,在百会穴旁开一寸,围绕百会上下左右四个穴,可以用你的手指拿捏,或者用手指稍微敲一敲都可以。

      如果是偏头疼,可以进行太阳穴按压。一个穴位可能还不够,在耳尖往上有一个敏感点叫率谷,具体位置是耳尖直上入发际1.5寸,有一个凹陷,这个地方也可以进行按揉。

 另外,如果是受风了导致的头疼,按风池穴也可以治疗。

  还有一个远端穴位,合谷穴,

大拇指和食指的虎口间,第二掌骨的中点,靠近骨头这个穴位,叫合谷穴。

胃不舒服按哪里?

  按足三里,

如果有一些胃痛,消化不是很好,嗳气,都可以按一下,足三里是保健穴,对保健非常有效果的。

还有一个穴位是中脘穴,

从肚脐向上4寸,胸部有一个骨头叫剑突和脐中点的位置。

  这个穴位可以用工具按,就像电影里焦裕禄肝痛时,就扶着椅子,用椅子作为工具去按。我们也可以拿一个笔,拿一个棍按一下,也可以用拇指按,按一下松一下,如果胃痛可以用力按。按压中脘穴,还可以减肥,吃饭之前用力的有节律的按压中脘,可以减少食欲。

胃痛按中脘穴可以立刻止痛吗?

  可以立刻止痛。

便秘怎么按摩?很多人都有便秘的问题,按哪最有效?

  不管腹泻也好或者便秘也好,肚脐旁两寸,两个大拇指的距离,这叫天枢穴。

如果是腹泻就用灸法,如果是便秘就用摩法。

  腹泻属于寒性,所以用灸法,除了天枢穴,还可以灸关元穴和气海穴,

这两个穴位都是保健穴,培本固元。腹泻还可以用生姜切成薄片敷在穴位上,再在上面灸疗,可以治疗过敏性结肠炎。

  便秘用摩法,这个穴位可以用整个手掌磨,顺时针揉肚子,可以帮助肠子蠕动,还有用两个拇指点按天枢穴,尤其是左边的天枢穴,因为左边可以促进排便。

  便秘还有一个小方法,用食指按人中穴,

按上三五分钟以后可能就有便意了。

穴位养肝法

     我们再说一下肝的问题,有没有什么好方法保养肝?

  如果是脂肪肝,穴位治疗不是强项,虽然脂肪肝在临床上可以通过针刺来治疗,但是自我保健没有特别好的法,但是有一个穴位对脂肪肝有辅助的治疗作用——阳陵泉穴。

  阳陵泉在小腿上,取穴的时候端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。对肝有一些保健和辅助治疗作用,有的人脾气不好,或者乳房胀痛、两胁胀痛,肋间神经痛,经常选的穴位也是阳陵泉穴。

  还有一个支沟穴。

支沟在前臂背侧,腕背横纹直上3寸。取穴的时候把前臂水平放在桌面上,立起手掌,会看到腕背横纹。从腕背横纹中点处直上量取四横指就找到了。支沟穴也可以上下对按。

 

穴位按摩搞定各种疼痛,按哪可以缓解腰痛?

  腰痛病因很多,如果单纯是受累了,腰肌劳损了,或者着凉了腰痛,穴位按摩效果非常好。可以按腰眼穴,

我们站着的时候,腰带下的这个骨头,这是髂前上棘,从髂前上棘向后平行到腰椎,就找到了第四腰椎,第四腰椎两侧旁开3.5寸,就叫腰眼穴。

  我们自己两个大拇指按住腰眼,其他四个手指放在下面,身体向后仰。这样前俯后仰,做几次之后就会感觉到腰不疼了,这是最简单的穴位按法。如果有朋友家人可以帮你锤一锤,灸一灸,拔拔罐更好。 

  年轻的女孩子膝关节痛,很多是因为冬天穿的比较少,夏天更不用说了,空调一吹也会痛。首先防护还是要做的,不要有病了再解决,要未病先防。准备一个小毛毯,在有空调的办公室里、坐车时都可以用。如果已经出现问题了,就按膝眼穴。我们坐着的时候,把腿弯成90度,在膝盖正下方,有两个凹陷,就是膝眼穴。

用两个拇指用力点按,拇指往里用力的点压,再往里按。如果用灸法也很好,用艾条对这个穴位熏一熏,这是青年人常用的。

  如果是老年人,关节里面的润滑液比较少了,走几步路就疼了,有人到厕所蹲下都站不起来了,这是老年人的疾病,膝关节增生了。如果有这样的情况,膝盖骨上面,膑骨尖两旁凹陷处,这个叫鹤顶,

用力向前下方按压,按到整个骨盖有点疼。老年增生性关节炎到了不能自己解决的时候,可以找针灸大夫。

  按穴位治脚踝痛

  我们有一个穴位叫丘墟穴,脚踝外面突出来的骨头叫外踝尖,前下方就是丘墟穴,按压丘墟穴,可以缓解脚踝痛。经常扭伤的话可以在丘墟穴放血。

  如果是急性扭伤,24小时之内要进行冰敷,过了24小时可以热敷,而放血治疗不拘泥于这个时间,只要伤了什么时候都可以将瘀血放出去。

  按穴位治肩痛、腕痛

  再说说肩痛、手腕痛的问题,很多白领工作久了会有肩周炎、鼠标手,怎么办?

  肩周炎一般发病年龄在50岁左右,年轻人的肩痛通常不是肩周炎,可能是肩部的某一块肌肉或几块肌肉着凉了,或是有一些劳损。 中医里穴位分三种:一种叫经穴,它在经脉线上;一种叫奇穴,它有固定的位置,固定的称谓,但它不在经脉线上。肩痛穴,

位于足三里下2寸,就属于经外奇穴,是近年来发现的治疗肩周炎的经验穴;还有一个穴位,是不定穴,又叫阿是穴,简单点说,就是哪儿疼按哪儿。

如果是老年性的肩周炎就比较难治,跟年龄有关系,跟退化也有关系。家庭保健可使用阳陵泉穴。

阳陵泉在小腿上,取穴的时候端坐不动,用手摸腿,小腿上有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。用力按的时候会觉得脚有点麻。  

女人保健穴,按穴位治痛经,痛经的时候按哪最有效?  

       痛经方法原因有寒热虚实,寒是怕冷,如果痛经的时候怕冷,喜欢暖一些,比如用热水袋敷,用手按一按会感觉舒服些,这种是寒症引起的痛经。可以对关元穴用灸法,关元在脐下3寸。

  如果痛经的时候越按越疼,热也不行,冷也不行,我们讲这是瘀血,可以按地机穴。

  地机在小腿内侧,内踝尖与阴陵泉的连接线上,阴陵泉下3寸。取穴的时候正坐,从阴陵泉向直下取4横指就是。这个穴位是治疗痛经常用穴位,寒性和热性都可以用,用力按压缓解疼痛。我们临床上患者痛经发作的时候一针见效。

乳腺增生可以采用穴位疗法吗? 

  良性乳腺增生跟内分泌有关系,乳腺增生最重要的还是靠平时的预防和护理,怎么护理?可以调节内分泌。平时可以经常按一按关元穴、气海穴这些“全身保健穴”,如果已经出现乳腺增生,可以用膻中穴,位置在两个乳房之间的中点。

  乳房胀痛通常跟生气有关系,中医称为肝瘀气滞,可以用捶法,经常对膻中穴用拳捶一锤,可以宽胸理气。

  发脾气的时候捶胸顿足、哭天喊地还是有道理的,发泄出来了,就是自我调整。 

  还有一个穴位,太冲穴对乳腺病也有好处,在足背上,大脚趾和二脚趾之间的缝隙,往上一寸以上的位置,有一个凹陷。

穴位减肥法女生最关心还有减肥问题,可以按哪些穴位?  

       减肥是天枢穴和中脘穴。

首先,经常摩腹可以促进局部脂肪的分解,这是本身的物理作用。第二,按中脘穴可以降低食欲和胃纳。腹部的其他一些穴位刺激也可以。减肥还有一个方法就是耳豆,耳朵上面有很多穴位,你可以照着书上的耳穴图,去药店买些一次性的耳穴贴,用王不留行籽,照着穴位图贴上去,有口,有肺,有胃,有脾,还有交感这几个穴位,甚至神门,吃饭之前在每个穴位按一按,每个穴位按到酸痛。

  如果自己在家沿着耳边按过去有效果吗?

  那不行,耳朵还是有穴位的。可以到医院去进行针灸,针灸是效果最好的,同时再配合耳豆减肥,医生把耳豆埋好之后,自己对穴位进行按压。 

  阳陵泉是足少阳胆经上的穴位,胆经循行于肩部,经络所通,主治所及,刺激阳陵泉能够激活胆经气血,从而起到通经止痛的作用。

  这里用阳陵泉属于远部选穴,“经络所通,主治所及”。腰腿痛的时候也可以用这个穴位。阳陵泉穴也是筋会,筋有问题就可以按这个穴位。平时按一按这个穴位,再经常活动活动肩膀,越疼越动,把它疏通开了就好了。

  这是肩痛,如果是手肘痛,可以按曲池穴。

肘关节有一个肘横纹,肘横纹外最凹陷的地方,这叫曲池穴,用力按,甚至放点血都可以解决,还可以用针刺,对网球手有好的效果。

  手腕痛按压阳池穴,位于腕关节背面的凹陷中。

  

男人保健穴:穴位养肾法

   首先,还是刚才说到的关元、气海,这是元气之海,经常灸一灸,能够壮元气,固肾气。问完女生的问题,给男生一个机会,问下怎么养肾?

   比较常用的还有太溪穴,太溪是肾的原穴,能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部,内踝尖后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处,可以经常按揉。

       还有涌泉穴,按揉之外,也可以做一些穴位贴敷,用一些补肾的药。

       除了太溪、涌泉,还有一个肾俞穴。

不管是肾阳虚还是肾阴虚,只要是肾脏的问题,都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位,用艾条温灸它,能够振奋肾脏的元气,起到培元固本、益肾助阳的功效。还可以刮痧和拔罐。肾俞在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸即是。上面教了大家怎么找腰眼穴,腰眼穴是在第四腰椎旁开3.5寸,那第四腰椎再往上两节腰椎,就是第二腰椎,旁开1.5寸,就找到了肾俞。可以补肾,也可以治疗腰痛。

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经穴

 万一针(万方琴)

三一法:一次一针一穴位针灸的奥妙在于选好治疗疾病的主穴,进针后提插捻转,然后拇指、食指、中指稍微用力弹一下针体,把动力推向远方,到达病灶部位和脏腑,气血一通,疼...(展开)