快好知 kuaihz

血管堵塞,身体3处会“疼痛”,坚持“五个一...

人体的血管,好比条条公路,纵横交错,四通八达,一旦发生堵塞,便很容易引起“交通事故”。

都说“人与血脉同寿”,若身体的血管硬化,血液流通减慢,造成血管堵塞,那么一系列疾病也就随之而来了!

血管堵塞,身体3处会“疼痛”!

1、胸部疼痛

如果平时没有胸痛的症状,突然在近期频繁胸痛,持续数秒,甚至几分钟,并且多有灼烧感,伴随压榨性疼痛,一定要警惕。

因为此时,很可能是心脏血管堵塞,诱发胸痛、心绞痛,甚至是心梗!

2、四肢酸痛

一旦血管发生堵塞,四肢也会有感觉。

通常表现为:肢体酸痛、无力;单侧麻木,易跌倒;持物颤抖甚至跌落等。

这些症状的发生,通常是因为血管堵塞,导致血液循环不畅。一旦发生,要及时治疗并疏通血管

3、头痛眩晕

大脑内的血管一旦堵塞,会阻碍其中血液的流通,进而引发缺血性头痛的情况。

头痛的同时,还会伴有眩晕的症状,尤其是在早晨起床的时候,更为明显。

如果不加以检查并治疗,很容易造成脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病!

2分钟,教你自测血管是否堵塞:

全身平躺,双腿抬高,与平面呈45度角,坚持2分钟后,观察自己的两条腿。

如果一条腿苍白,甚至有点蜡白,腿部皮肤呈半透明状。而双腿放下恢复正常的时候,这条腿又变得潮红。

那么,说明这条腿已经发生了缺血的症状,最好去医院做进一步的检查,看看身体是否出现了血管堵塞的情况。或者检查这条腿的血管厚度以及斑块所处的位置。

养护血管健康,坚持“五个一”,血液更畅通!

一、一类营养

1、α-亚麻酸:血管清道夫

α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA(EPA即血管清道夫)。

而苏子油中,含有高达66%以上的α-亚麻酸,能够软化血管,清除血液垃圾,从而增加血管通透性,能够起到保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的作用。

2、黄酮:血液保护伞

黄酮,可以改善血液循环,降低胆固醇,有助于改善心脑血管疾病。

荷叶中,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

将其与小叶苦丁、蒲公英搭配成荷叶苦丁茶,不仅可以促进身体排毒、降脂,还能起到改善血粘稠,保护血管健康的作用。

苦丁叶,可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果。

3、膳食纤维

膳食纤维素,尤其是可溶性膳食纤维,对降低血液胆固醇有明显的效果。

相关数据指出,每天摄入5-10克可溶性膳食纤维,能够降低10-15%的低密度脂蛋白,和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。

二、一些习惯

1、少烟

研究表明,有70-80%的血管患者,都有吸烟史。

烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合,使血红蛋白不能与氧结合,使机体出现缺氧;

进而增加血液黏稠度,造成小血管堵塞,长年累月,严重者便会造成冠心病、心肌梗塞等问题。

2、少荤

日常饮食,切记大鱼大肉,顿顿配肉。

这样会使脂肪、蛋白等摄入过多,身体无法完全吸收,多余出来的,便会聚集在血液和各脏器上。

导致血液粘稠度增加,堵塞血管,造成血流不畅。

3、少盐

正常来讲,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内。

如果摄入过多,会导致体内钠的增多,进而会使血压升高,增加血压的压力。

长此以往,不仅会损害心脏、肾脏的健康,也会进一步损害血管的健康。

三、一杯温水

早起一杯温水,是一天当中补水的重中之重!

早上起床,刷牙之后,喝一杯200毫升温开水,可缓解血液粘稠,对血管起到冲刷的作用,也能有效预防早起后,易发生的心脑血管疾病等风险。

四、一份心情

日常生活中,无论男女,都要保持乐观开朗的心情,尤其是高血压患者。

如果长时间情绪不佳,易怒、暴躁、悲观等,都有可能引起血管痉挛,导致血压骤升,影响血液正常的流通。

严重者,还会导致血栓的形成,或是血管的破裂。

五、一套动作

1、拉颈

单手斜抱头顶,缓慢向左或右拉伸脖颈,注意不要太过用力,避免拉伤。

每天坚持此项小动作,可预防颈部血管堵塞,可与勾脚动作同时进行。

2、勾脚

下肢伸展,缓缓勾起脚尖,朝向自己,保持3-5秒后再慢慢放下;

每天坚持此项小动作,可改善血粘稠,预防血栓的形成,可与拉颈动作同时进行。

3、快走

日常散步的时候,可以适当地快走。

坚持快走,可增强肌肉耐力,增加血管的弹性,进而保护血管健康。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:堵塞  堵塞词条  血管  血管词条  疼痛  疼痛词条  坚持  坚持词条  身体  身体词条