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手腕扭伤后如何康复训练

手腕扭伤的情况如果特别严重,除了需要及时采用外敷和内服药物的治疗方法之外,平时还应该多注意休息,并且多吃一些有利于身体恢复的食物,但最重要的是还需要进行康复训练。手腕扭伤后如何康复训练?下面本站小编为您介绍。

手腕扭伤后应该在医生的建议下,循序渐进的进行康复训练。首先应该加强前臂肌群的肌肉力量训练,提高握力训练。先静态动作,只要拿住、抓住就好,尽量久一点,手腕不动保持负重姿势。如:抓紧握力器不动,正反手端一盆水不动,重量以不痛为准,一点一点再加。最后再做动态动作。

然后,再进行卧推、推举等动作时,必须用拳握,使手腕直立,做不到就说明腕力不足,就不要进行了,以防止受伤。同时,一定不要半握,这是很常见的错误,不然很容易导致手腕反复受伤,对手腕的伤害是非常巨大。康复训练一定要坚持做,才能够达到治疗的目的。

希望大家看过上面的内容之后,能够掌握康复训练的方法。平时最好能够多掌握一些意外伤害急救小知识,这样才能够了解手腕扭伤该如何正确急救?如果不幸手腕出现骨折,就需要及时打固定夹板,然后及时去医院骨科治疗。


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