一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或...(展开)

  许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如...(展开)

　劳累了一天的你回到家后，不妨做做脸部运动，这样不但使自己的颜面放松放松，还能起到保健美颜作用。做这种美颜操，最好是卸妆以后，抹点护肤品则效果更好。　　1.闭嘴...(展开)

  　女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴...(展开)

你是不是也有这种时候：一下子感到浑身特别没力气、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意识地休息一段时间，仍然没有多大改善。现在，这些症状正引起医生的特别关注。因为有类...(展开)

   凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔...(展开)

消除眼下皱纹（一分钟） 　　先在眼周围敷上护肤霜，然后将双手的食指按压在双眼两侧，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次，然后松手，重...(展开)

    有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因...(展开)

    女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。 &n...(展开)

　女性臀部的健美与玉腿的线条、酥胸的丰满一样重要。保持臀部优美重在保持肌肉的弹性。下面这套动作，坚持每天早晚各做一次，并视自身状况，酌情增添一些其他有氧健身运动...(展开)

    你是不是也有这种时候：一下子感到浑身特别没力气、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意识地休息一段时间，仍然没有多大改...(展开)

    职业女性除了慢性疲劳综合征，容易累出的不适还包括：纤维肌肉疼痛多发于20到50岁间的女性。这种疾病可能由于外伤或...(展开)

　早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除...(展开)

　方案一：游泳　　蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，...(展开)

    熟女大概是一个女人最美的阶段，成熟、性感、理智、优雅。然而，一个女人自从步入熟女阶段，她也将面临越来越多的压力和...(展开)

　不必依靠电脑模拟影像，只需坐在椅子上，拿一面镜子，将它放在双膝，再低头往镜中看——脸部松弛、下垂，如断掉的弹簧，失去了紧致和弹性。这张充满了老化痕迹的脸，正是...(展开)

    　胸围保养要点： 　　一定要戴有较强承托力的胸罩， 更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动...(展开)

　时下，各种单肩短带挎包迅速成为年轻女性的新宠。但爱美的女孩们可能不知道，这种外表看起来漂亮、时尚的单肩短带挎包，不但会让你容易患上肩周炎，而且还可能给你带来驼...(展开)

　在健身俱乐部，你会发现大多数女性会员只选择团体课，而不进行器械训练。这是因为她们担心会把肌肉练得太强壮。事实上，适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮...(展开)

    社会发展到今天，无论是生产、生活还是审美，都要求现代女性应该是结实精干、富有区别于男子的曲线美，既不失女性的妩媚...(展开)

　苹果型这种体型的女性手臂和腿相对较细，而腹部、腰部和上臀部相对较粗，脂肪大多堆积于腰、腹、上臀部影响形体美，这时若以节食来减肥并不能改变体型，反而会使“苹果”...(展开)

按摩胸部　　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。按...(展开)

　拥有丰满而坚挺的胸部是很多女士们的梦想，但对于一些曾怀孕、减肥或年龄较大的女士们，胸部很可能会出现下垂现象。虽然市面上有多种改善胸部线条的内衣，穿上贴身衣服时...(展开)

胸围保养要点：　　一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。　　腰围保养要点：　　若腰部肌肉已有松弛现...(展开)

　重塑紧致小脸的面部减肥计划　　　　胖脸女人总让我联想到她可能缺乏自制力，比较贪食”。不过想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，确实让人觉得多一分丰润而少一...(展开)