你有没有觉得自己三十岁之后，性功能越来越满足不了另一方了，而且做起来往往有点吃力，快感也没有以前那么强烈了，其实，在生活中只要稍加留意就可以让性功能的得到锻炼。
原本现在生活的压力也大，性功能上有心无力也会常常发生的，女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。还有常练习下蹲，可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。腹肌下缘到耻骨的这条肌肉群是关系性功能的，这块肌肉发达了，性能力也就提高了，穿内裤的时候也要注意，穿纯棉内裤对睾丸有一定的好处。
锻炼性功能也不是分分钟完成的，一定要坚持，而且在生活和工作中不要久坐，适当的锻炼可以加速机体的血液循环，对阴茎的勃起还是有帮助的，在进行性爱的时候可以适当的用一些情趣用品来助兴。
