男人非常注重性能力。然而，如何提高性能力是每个男人一生都享受的事情。那么，一个男人如何提高他的性能力呢？边肖仍然坚持最健康和最原始的规则：生活在于锻炼。关于性能力，边肖仍然坚持把运动作为提高的主要途径。
巧妙利用床上锻炼提高男性的性能力
众所周知，当男人做爱时，他们的腰、背、肩和胳膊起着非常重要的作用。这是因为这些肢体是性生活的主要着力点。因此，男性希望在性行为过程中得到顺畅和得心应手的“玩耍”，并在平日注意上述肢体部位的保健和运动功能。如果你想保持这些部分的运动功能平稳，你最好在业余时间做更多有针对性的锻炼。这里有一个简单的柔软练习，可以改善你的手臂、腰部和背部的支撑。平日你可以在床上或地上做。如果你想保持你的“力量”，你最好每天晚上花时间做几次(次数取决于你不同的体质)，这样你以后做“床上活动”时就不会不知所措了。
俯卧伸展
这种姿势相对简单，但需要长期坚持。首先，面向地面躺下，身体尽可能伸直，双臂向前伸直，头微微抬起，双臂向前伸展，双脚尽可能向后伸展，每个伸展动作持续10到15秒钟，然后慢慢放松。
猫姿势延伸
从字面上看，我们可以知道这一套动作应该像猫伸展的形状。首先，向前伸展手臂，用手掌接触地面，然后将身体向后拉至膝盖以上，直到臀部接触到脚，跪下，膝盖在地面上，臀部在脚上，尽可能伸展手臂、肩膀和背部，保持伸展运动10到15秒钟，然后慢慢放松，重复整个运动。
弯曲的手背压力
它类似于普通的手掌压力，但不同的是，这种手掌压力需要膝盖紧贴地面。用你的手臂支撑地面，稍微超过你的头，然后弯曲和伸直你的手臂，把你的手掌向上压。注意保持腰部轻微弯曲，保持每一个动作10秒钟，然后再做一次，但记住要根据自己的能力来做。
当然，除了以上几点，如果我们想提高我们的性能力，我们在日常生活中应该注意以下三点：
解放生殖器
紧身牛仔裤很迷人，但对生殖器伤害很大。紧身裤会使阴囊和睾丸更靠近身体，增加睾丸的局部温度，阻碍精子的产生。同时，紧身裤紧紧包裹阴囊，使阴囊皮肤的散热能力无法发挥，睾丸的局部温度也会升高；紧身裤限制和阻碍阴囊的血液循环，特别是静脉血的回流，导致睾丸淤血和不利的精子发生。经常穿紧身裤是男性不育的原因之一。
因此，男性平时应该多穿宽松的衣服，这样外生殖器才能充分伸展和自由呼吸。下班后，休闲运动，购物，睡觉，代替紧身裤，你可以穿一些宽平脚内裤或者干脆不穿内裤，但是出门的时候要小心走开。
锻炼增加活力
现在工作使人们长时间坐着不动。一项国外研究表明，如果习惯长时间坐着工作的男性能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活就会增加，性生活质量也会大大提高。锻炼可以增强人体的性反应，增强阴部肌肉的协调性。另一方面，锻炼可以加快身体的血液循环，改善阴茎的局部微循环，有利于威特的勃起能力。坚持适度的体育锻炼，体能得到增强，性功能的下降可以延缓，这有利于减少性功能的退化。
正常的性生活
性是人类与生俱来的本能。古人对性的理解也极其深刻。性欲是人类的本能，拥有热情、美丽和适度的性爱总是令人难忘的。性生活可以消除性紧张，使身心愉快，使内分泌正常，调节和正常发挥免疫功能，使新陈代谢正常工作。经历过美妙性爱的人总是对性爱有着无限的渴望，所以性爱本身就是最好的性爱促进者，但是建议你尽你所能。
要提高我们的性能力，我们应该从多方面入手，这样才能全方位地保护我们的性能力。我想知道你是否已经学会了上述提高性能力的练习。记住要坚持下去！
