01
第一次只有3分钟的样子，感觉有点快。都说多几次就好了，还是有点担心，想问怎么做可以改善时长呀？（男，20岁）
那么多次了，还是很快，所以明显不是次数的问题，应该从其他方面去找原因，那么时间短的原因都有哪些呢？你看呀，“还是有点担心”，问题很有可能就在于此，为什么这么说呢？
男性射·精要经历一个射·精潜伏期，之后将到达一个"即将射·精"的临界点，男性明显能感觉到这个临界点的到来，此时，如果能进行较好地控制，就能延长射精潜伏期，潜伏期越长，时间自然也就越长。
有些男性在"临界点"不能进行很好的控制，使得射精发生，其原因主要有两个：身体机能和心理情况，并且心理情况也会影响身体机能的发挥。
所以，保持一个好的心态去面对即将到来的啪啪是非常重要的，啪啪时不要把注意力放在"时间长短"这件事上，而要专注享受性·爱的过程，更不要因为屡次失败而产生紧张情绪，否则，紧张、担心的情绪会促发我们交感神经兴奋，交感神经的兴奋又会造成坐骨海绵体收缩，最终使得射·精发生。
如果感到紧张焦虑，此时可以不用急于开始正戏，可以多一些拥抱、爱抚，一方面给自己放松的心情的机会，另一方面也给女性身体预热的机会，这样不仅时间长了，女性的体验也变好了。
除此之外，身体机能也会影响男人时间，改善方法就是进行正确地凯格尔锻炼、平时也要多运动。
02:
每次性ai时间都非常快怎么办？（男，35）
出现这个情况，首先要判断是不是真的"快"，其次得找原因，最后是找方法进行有针对性的改善。
其实很多男人时间短的情况其实并不是“早泄”，这只是因为他们对性有错误的性认知，比如有的人6分钟，还觉得自己时间很短，有的人10分钟，也觉得自己不正常，所以，对于时间快慢的判断，主观因素影响很大。
因为文化背景和个体心理状态等因素影响，射jing时间并没有一个“标准”的说法。一般情况下男性射jing潜伏期能够达到7-9分钟（不是必须达到才算正常），而著名性学家Masters和Johnson认为不能单纯从时间定义射jing提前，他们认为射jing提前最主要的问题是男性不能让女性或伴侣获得性满足。所以，你的情况究竟是怎样？
如果你觉得自己时间的确很短，或者的确希望自己延长时间，那么你可以先去试着找一找自己时间短的原因，可以思考一下这几个问题：
（1）自己的这种情况是什么时候出现的？
（3）是否能回忆起跟什么事情有关？
（4）自·慰的情况下，时间短吗？
（5）即将射·精时，能够通过一些方式控制"不射"吗？
通过回答这些问题，可有试着了解自己时间短的原因，但是每个人时间短的原因可能都千差万别，所以找原因这个工作往往需要通过一对一的性咨询才能处理好，没有办法"凭感觉"猜测，并且性咨询师会为你提供有针对性的改善方案。
延长时间的方法很多，譬如sex过程中使用的方法：转移注意力、延时喷剂、动停法、延长前戏等；也有日常生活中的锻炼方法：譬如冥想锻炼（放松心情）、完善性认知（错误的性认知会导致焦虑）、凯格尔锻炼（增强PC肌功能）、体育锻炼（提升身体综合素质）。
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03:
老公前戏时间短，每次身体稍微接触一会儿，他就忍不住要插入，怎么让他增加前戏？（女，40）
基因让我们“自私”，面临各种“福祉”，大多数人很难不为自己多想一点。我想，性愉悦这件事情道理其实都是如此，所以大多数男人只顾着自己爽，不管老婆的感受和需求，这是非常普遍的现象，而遇到愿意为你服务的男人，简直是太幸运的一件事了。
所以面对一个不爱做前戏的老公，你可以这样做：
（1）让他明白享受性愉悦是性活动参与方共同的权利，这件事情不能只是他一个人爽，用合理的方式和他沟通，更新他的“性价值观”；
（2）告诉他你的需求，不要羞于表达自己喜欢的刺激部位和性·爱方式，这样他才知道和你前戏要怎么做，否则，他会以为你没有特别的需求，就只顾着自己来了；
（3）用合适的方式“奖励”他，他在床上也一定有自己喜欢的偏好，并且可能需要你配合，这对你来说就是“调教”他的机会，只有当他做得让你满意了，你再去配合他的性偏好，这样做可以让你们形成一种良性的互动，让双方都能获得好的体验；
（4）听过一句话：高·潮不是男人给的，而是女人自己去追求的。那么前戏对女人来说又何尝不是如此？不要老是想着男人给你前戏，很多男人都不会那么温暖，但他们一定懂得照顾好自己，所以，你为何不可以照顾好自己呢？你也可以把这个男人当你的“玩物”，用你喜欢的方式去“玩弄”他的身体，化被动为主动，不再等着他用他的身体给你好的前戏，而是你去使用他的身体给自己好的前戏，这种思维的转变非常重要；
（5）男人不爱做前戏，一方面可能是根深蒂固的父权性价值观对其的影响，一方面可能是人类自私本性的影响，还有一方面则是性教育不到位的影响，可以用一些方式让他学习科学的性教育知识，进而对亲密关系、女性愉悦、性价值观都会有新的认识。但是，目前市场上的性教育课程质量参差不齐，并且很多教学内容依然是以传统父权视角为出发点，对女性愉悦和性和谐并没有什么大的帮助，所以“避坑”真的非常重要。
