你应该了解，许多油腻的垃圾食品，例如汉堡、炸物与披萨，会让你没什么精神想睡觉之外，还有可能让你的体重直线增加。而许多营养的食物，则会提供你满满精力，更重要的是可以帮助你「性福满满」，促进你的性欲与维持健康。
「拥有一个良好的性生活习惯，对于维持生活的品质是很重要的 。」
一位着名的性学专家 Marina Del Rey 与瑜珈老师 Psalm Isadora 这样形容。
「你应该好好地专心在这时光上，就好像享受一场完美的约会，让你的床与环境上都充满了浪漫的气氛，最后就是注意你自身吃的食物本身。」
「这份菜单内容，包括了可以提升健康的饮食习惯。」Isadora 说。针对这些食物摄取养分，将会提高你的睪固酮或是血液血流的速度。所以以下建议的食物，可以考虑添加在晚餐的餐盘中，让你有个浪漫且幸福的夜晚。
1. 洋葱 Onions
不要小看这洋葱，这可是素食主义者主要的营养来源。这不只可以提升睪固酮外，而且还可以促进男女双方的性欲，在印度这可是天然的壮阳圣品呢！在每晚的晚餐中，多少加一些来调味，除了食物美味外，接下来就是享受美好的夜晚了。
2. 大蒜 Garlic
大蒜不只有针对吸血鬼有保护作用（闹），「事实上，大蒜所含的蒜素（allicin）会让你体温增加外，还会提高睪酮素」Isadora 说道，「除了提高睪酮素，进而提高了性致外，就是帮助身上的肌肉成长」。所以准备好享受这夜晚的浪漫与美丽了吗？在此之前，记得先刷牙漱口。
3. 辣椒 Cayenne Pepper
辣椒的辣，不只是舌头可以感觉到那辛麻的刺激感，它也会在你的性生活上，达到火辣的地步。「辣椒所含的辣椒素（capsaicin）可以帮助血液循环外，重要的是还可以帮助勃起充血。」Isadora 说道。所以最好在床边，摆个辣椒罐，让你随时可以补充所需的元素。
4. 海枣 dates
海枣，一个富含胺基酸的椰枣树果实，最主要为中东国家的出口水果。虽然海枣在台湾并不常见，但这可是在一些北非国家（例如奈及利亚），早已当作壮阳的食物之一。如果单纯食用觉得无聊没有新意，还可以在前戏时，互相餵食，将会达到更好的效果。不过需要注意的是，因为海枣会分泌一些黏液，所以如果不想让你的棉被沾黏上汁液，请多准备一些卫生纸。
5. 无花果Figs
无花果富含胺基酸，因为外观与特殊催情香味，让无花果也有壮阳的功效在。「无花果的催情香味与滋味，会让你提高性欲的功效，并达到事倍功半的效果。」Isadora 说道。「甜美的水果，其实就可以提高生活情趣，譬如：来个浪漫的约会并且互相亲餵着水果，其实成功机率就大大增加了。」不过前提是，千万不要把无花果放在派对上，如果你不想看到许多怨偶的话。
6. 枸杞Goji Berries
「其实在亚洲国家，枸杞早就被当作可以提高性欲的天然圣品之一，因为它可以提高睪固酮的分泌。」Isadora 说道。「可以试图洒一些在你的谷类、沙拉或者直接生吃也可以。」自然风干的枸杞就可以直接食用。所以现在就可以试试看，这可是天然威尔刚。
7. 富含脂肪的鱼类
「鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等都富含 Omega-3 的鱼种。而且这些鱼种还可促进脑中多巴胺（dopamine）的分泌。不只可以适时纾解情绪与压力，并且可进而提高性欲。」Isadora 说。这些鱼种，富含的 L-精胺酸（L-arginine）就是一般保健食品的壮阳成分，可以适时改善勃起的问题。所以以上试想看看，天然的壮阳食品，你要吃鲑鱼还是要吃一颗颗蓝色小药丸呢？
