如果你对性生活质量比较在意，就有可能听说过缩阴球，甚至你们正在尝试使用缩阴球改善性爱紧致感，紧致正是广大夫妻高质量性爱的关键，那么，你知道深受女生喜欢的缩阴球是什么？
缩阴球是一种可以训练女人阴道紧实度的【一颗一颗小球体】，缩阴球的起源为辅助凯格尔运动（缩阴球运动）而被创造出来的情趣用具，除了训练妹妹使其紧实外，凯格尔运动还能改善产后妇女的骨盆、尿失禁等问题。总之呢，缩阴球可以说是一款【妹妹的健身器材】！听起来健康多了吧？
阴道随着年龄增长松弛，锻炼骨盆底的肌肉，纯粹想让妹妹更紧实，将缩阴球放入后采站姿，双手叉腰、踮起脚尖，同时间将阴道做缩紧、放松、缩紧、放松的动作，一回大约20下，一次做5回，共一百下。
在买完缩阴球要准备开始训练时，其实心里都会有些害怕，因为看到缩阴球的大小，就会怕塞进去会不会痛、会不会流血之类的～所以说，刚开始使用缩阴球的美女们，建议一定要使用水性润滑液的辅助喔！在第一次进入时会比较顺利一点～
而想要让缩阴球顺利的进入体内的美女们，可以一手拿镜子，一脚踩在椅子上，然后慢慢地将缩阴球塞入体内。
在塞入缩阴球球的时候，尽量不要太紧张，您可以让阴道放松，就像塞棉条一样自然，而当缩阴球已经被您塞入一半进去，您可以将阴道向上缩起（像憋尿那样缩起）以配合塞入，让缩阴球更容易地被＂吸＂进去。
阴道训练就像重训一样，一次最好别超过三小时为主，每天持之以恒的锻炼才会成效。超过三小时的话有可能会造成肌肉过度训练、隔天会酸到爆炸的问题。
一般来说，持续使用阴道训练球四周后会有明显感受，如持续八周则能到达少女般的紧致。
