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男性该怎么提高性生活质量

中女人的 热度 往往比男人来得慢,而这时如果男人性功能减弱的话,有可能会导致性生活时间过短。因此妻子得不到性满足,时间就了容易导致破裂。那么男性该怎么提高性生活质量呢?下面赶紧跟小编一起来了解下吧。

1、戒掉不良习惯,保持充足睡眠和戒烟、酒、赌,保持每天睡眠有8小时。

2、要有自信心,要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。

3、注重外表的年轻化,老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹 老矣 ,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。

4、阴茎指压法强化性能力,时常采用 阴茎指压法 按摩阴茎,可有效地。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

5、经常运动,慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的 要害 在腰、足。

健身专家推出了一套 性爱锻炼法 ,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦,让性交肌肉紧实有力。

6、来场冷热水交替浴,这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做 交替浴 ,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

7、保持野心,要富有事业心,对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

8、生活要幽默,幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

现代生活节奏加快,都市人工作压力大,轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又 饱暖思淫欲 ,因此格外关注的是性功能的衰退。

9、心胸开阔,性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致。

10、按摩阴囊强化男性精力,经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,

当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

11、闭目冥想美人相伴,工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美人或者你朝思暮想很想 上 的人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

12、锻炼性交肌肉,阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

13、助性的金属 锌,男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120 克瘦肉中含锌57微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

14、刺激腹股沟管部强化睪丸功能,刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

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