快好知 kuaihz

职场女性如何释放压力?10妙招助解压

  女性在日常生活中,家庭和工作两头忙,常常会感觉压力大,烦躁焦虑、不知所措,抑郁症、高血压等各种疾病随之而来。那么职场女性该如何释放压力呢?接下来为大家介绍10个解压小妙招,女性朋友们不妨都来看看。

  职场女性如何释放压力?10妙招助解压

  妙招1、运动流汗。

  运动要循序渐进,不要忽然间做很强烈的运动,如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候,那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟,手臂摆动幅度可大些,走到有点喘、略微流汗后,就能感受运动的好处。

  妙招2、讲究方法,争取支持。

  学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信不必事事非得自己动手不可,而是发动大家共同把事情做好。

  妙招3、全面安排,量力而行。

  以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事放到以后去完成。同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。

  妙招4、生活有序,忙中偷闲。

  要保持有规律的生活,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人在一起,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。

  妙招5、尽量别把工作带回家。

  下班时尽量别将工作带回家中。如果迫不得已,每周在家工作别超过两个晚上。你可以每天下班前两个小时列一个清单,提前为下班做准备。弄清哪些是你今天必须完成的工作,那些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  妙招6、静坐。

  你会发现,在打坐期间你的思维会愈来愈沉静,最后你的心灵会完全沉寂下来,让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态,能减轻你每日的疲劳与压力。

  妙招7、将目标放低一点。

  女强人并不是每个人都能做,女人更不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的cpa考试、mba学业、还有职场升迁的宿愿,其实并不是生活的主要目的,而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标,而是应该循序渐进地实现阶段性目标,并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。

  妙招8、跳舞。

  舞蹈不是为了表演,而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序渐进,避免参加过于勉强的课程,比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。

  妙招9、和闺蜜约会。

  女人一旦结了婚,生活圈往往只剩下孩子与老公,建议你一定要有自己的好友圈,每过段时间和“姊妹淘”一起约个会,分享一下女人的私密心事。

  妙招10、稍微放慢你的节奏。

  职场,不仅是男人的战场,也是女人的竞技场。面对身边的瞬息万变,女性所承受的压力与日剧增。不仅要做好工作,还要承担着妻子、女儿、母亲这些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追,在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能,为了缓解压力。职场女性们可以尝试放缓做事的节奏,试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏外,平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:妙招  妙招词条  解压  解压词条  职场  职场词条  释放  释放词条  压力  压力词条  
女性

 警惕!女人经期后炎症发病率最高

 从预防保健来说,经期后3天如果不注意卫生,很容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入,引起阴道感染性疾病,如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。如果这些感...(展开)

女性

 白领族教你如何边走边护肤

 唇色黯淡、干燥聪明的美眉一定会明白,当嘴唇在冷风中“沐浴”过后,水分会流失掉,血液循环也不流畅,所以嘴唇会因干燥而起小碎皮,唇色也会暗淡甚至乌黑。你总不想到了...(展开)