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乳房按摩操怎么做 常练习按摩操对乳房好

  现在的生活压力大、节奏快,越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤,甚至乳腺癌等困扰。要知道乳房是女性在意部位之一,也是散发女性魅力的部位之一。因此,及时保健乳房很重要。小编建议通过练习乳房按摩操的方法来保健乳房,那么乳房按摩操怎么做呢?乳房按摩手法有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  乳房按摩操怎么做?常练习能保健乳房

  生活中有不少的方法可以保健乳房,小编今天就为大家介绍一套乳房按摩操,女人们常练习,有助乳房健康,具体的按摩步骤如下:

  1、交替按摩

  双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩

  2、轻按

  一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩

  3、画圈按摩

  双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩

  4、螺旋式按摩

  单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩

  5、提升按摩

  一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩

  6、循环按摩

  双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起—放下的循环动作。

  7、滑动按摩

  双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩

  8、按压

  四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。

  对于胸部较小的女性来说,只有经常做按摩,促进血液循环,才能让自己的胸部变得更大,胸型变得更漂亮。所以不妨试试以上介绍的乳房按摩操吧。

  乳房按摩手法有哪些?

  很多人都知道按摩乳房有不少的好处,当然前提是要采用正确的按摩手法。那么乳房按摩手法有哪些呢?具体如下所示:

  1、经络按摩衍生法

  (1)、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。

  (2)、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。

  (3)、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。

  (4)、双手绕着乳房作圆周形按摩按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

  2、侧推乳房按摩

  用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩乳房20~50次。

  3、日常乳房按摩

  (1)、先按乳头

  a、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

  b、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。

  c、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

  (2)、再按乳房

  a、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

  b、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩

  c、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩

  d、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。

  在生活中可以选择合适的乳房按摩手法来按摩乳房,这样有利于保健乳房。同时也要选择适合的胸罩,双管齐下,才能更好地保健乳房

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