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孕妈妈出门旅游 必备三类零食

  一、水果

  水果可以说是健康营养又美味的食物,孕妈可以带上时令水果,旅途的过程可以一边欣赏美景一边享用水果,想想就很惬意呢。

  哪些水果方便携带呢?香蕉跟橘子都是很好的选择,剥了皮就可以吃啦。苹果和草莓也是不错的选择哦,可以事先将苹果、草莓洗干净放进保鲜袋中,想吃的时候再拿出来。

  二、坚果

  坚果是能量与活力的来源,孕妈带上以下几种坚果,美味可口的味觉享受定能让您的旅程更加丰盛。

  1、花生

  花生口感香甜,有润肺、健脾的功效。花生富含人体所需的不饱和脂肪酸,不仅如此,花生中还含维他命K、钙、糖等营养成分。

  2、板栗

  板栗有健脾养胃的功效,富含多种营养成分。孕妈经常服用能够强身健体,有效消除旅途所带来的疲惫,对宝宝的健康也是非常有益的。

  3、红枣

  红枣有安神补血之功效,富含维C以及其他多种营养成分,能够帮助预防孕妈高血压。

  三、乳制品

  旅途当中自然少不了水分的大量补充,孕妈是不是觉得喝水太没有味道了?小编在此向孕妈推荐鲜奶和酸奶,不仅解渴还可以补充蛋白质,对于孕妈的肠道也是很有好处的。

  1、鲜奶

  鲜奶味道香滑,含钙量高,营养丰富,是孕妈补充营养的绝佳选择。需要注意的是,孕妈要先吃点东西再喝鲜奶,空腹喝鲜奶不利于孕妈吸收营养,还有损健康。

  2、酸奶

  酸奶与鲜奶营养价值不相上下,酸奶富含各种营养成分,相比纯牛奶,酸奶更有利于人体吸收,而且,酸奶的口味众多,孕妈可以根据自己喜欢的口味做出选择。(()专稿,如需转载请注明出处。)

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