月经不调危害极大，有可能诱发不孕等问题，因此必须重视。那白领月经不调问题如何调理?专家为你介绍下。
1、白领月经不调和精神压力有、人际关系不和谐很大的关系，因此白领要注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心。
另外，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、白领早九晚五，晚上夜生活一般也丰富，所以要注意适当休息，避免过度劳累。此时更要注意卫生，预防感染，因此人体劳累时免疫力会下降。
3、饮食也是导致白领月经不调的重要因素，不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
4、白领长期月经不调怎么办?要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。防止过度节食，戒烟限酒。
温馨提示：调理月经不调要注意加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
