来月经时所用的月经带,月经垫子,专用毛巾都要勤洗勤换,并在太阳光下晒干消毒;卫生纸柔软,清洁,经过消毒而又吸水,千万不可用破布,乱纸,旧棉花.要保持外阴清洁,每天用温水洗净外阴,以防经血刺激皮肤,发生湿疹.月经期洗澡应当沐浴或檫浴,不能坐在浴盆里,更不能坐在小河沟,池塘里洗澡.洗澡用水不要用冷水或热水.洗冷水可使月经突然停止;用热水会使子宫充血,造成经血量增多.月经要注意保暖,不要受凉.因为寒冷刺激容易引起子宫,盆腔内血管过度收缩,会导致痛经或月经失调.月经期可以照常学习,但应避免剧烈的体育运动,以防流血过多.一般说来,经期进行一些缓和的,运动量不大的体育运动,可以促进盆腔血液循环,使经血畅流,如果激烈运动会使盆腔血液流速加快,造成经血不容易干净,经血量增多.月经期间需要精神愉快,心情开朗,避免情绪波动,忧郁或发脾气.注意饮食,多吃蔬菜和易消化食物,不吃生冷和酸辣等刺激性食物;在月经期,铁的需求量更大,所以少女在经期应多吃些瘦肉,蛋黄以及动物的内脏如肝,心,肾,以防因缺铁引起贫血疾病.
