我们在日常的人际交往中，或多或少的都会产生不良情绪。或因为别人一句话，或因为别人一个举动，抑或只是因为别人的一个眼神，就有可能令我们的心灵蒙上尘土，让我们产生不愉快的情绪。
同样的在婚姻关系中，夫妻俩由于生活琐事而导致的不理解、不体谅，继而产生矛盾，发生争吵，也会让我们心灵受挫。
这些不良情绪积压在我们的心里，久而久之便会转化成情感垃圾。如果不做处理，任其不断滋生，便有可能受到刺激和伤害，甚至有可能会到达崩溃的边缘。
我们在成长的过程中，总会受到这样或那样的负面影响。这就让我们产生消极悲观的情绪，心灵上便要承受这些消极、负面的情感垃圾。而且这种情感垃圾，一旦占据了心灵，便很难被完全抹去。
过于沉重的情感垃圾，会严重影响我们的心情跟情绪，使我们深陷于忧虑、焦躁、愤怒、后悔之中。这将会严重影响我们的生活。
为了避免这种情况的发生，我们要试着调整自己的心态，适当地丢弃一些情感垃圾。只有这么做，才能给我们的心灵减压。
网友玲玲刚结婚不久，就发现老公在外面有人了。虽然她很痛苦，但是老公一再表示他会痛改前非，她便选择了原谅。
虽然她是原谅了老公，但是这件事在她心里留下了阴影。尽管老公表现得很正常，总是能按时回家，可她仍整天提心吊胆，生怕老公哪一天又会背叛自己。
后来玲玲怀孕了，更是变得生性多疑，动不动就打电话、发信息查老公的岗。老公快被她烦透了，就抱怨了几句。
没想到玲玲因此大吵大闹，把他一年前做的丑事又重新搬了出来，指责他对家庭不忠、对自己不忠，是个没责任心的人。
由于玲玲情绪过于激动，便动了胎气。虽然老公立即把她送去医院，可遗憾的是，仍没能保住胎儿。
为了这事，老公坚决跟玲玲提出离婚。因为他真的没有再做对不起她的事，却得不到她的信任。她的过度猜忌令自己不胜其烦，无法再跟她过下去了。
在这件事里，玲玲确实做得不对。她在遭受到丈夫曾经的背叛之后，便对他持怀疑态度，成天担心受怕。在这种长期的负面情绪的影响下，情感垃圾便沉积在心里，把她压得喘不过气来。
因为这些情感垃圾的存在，不但影响夫妻感情，也让自己陷入情绪怪圈，导致自己情绪崩溃，白白葬送了自己的婚姻幸福。
另一个网友小娟，也遇到了跟玲玲一样的情况，她也同样选择给老公一个改过自新的机会。但是她跟玲玲不一样的是，没有时时刻刻盯着老公的一举一动，而是努力让自己活得更光彩照人。
小娟不论是从容貌、身材还是精神上都得到了很大的提升。老公很是惊喜，看她的眼神都不一样了，怎么还会把目光盯向别处呢？
所以我们要学会调整自己的心态，不被不良情绪左右，这样才不会产生过多的情感垃圾。
那么我们如何做到不被消极负面的情绪所影响呢？
首先，要做个有主见的人。
有主见代表着能支配自己的思想，不会被他人的不良情绪左右，活出自我，活得特立独行。
我们要做自己情绪的主人，在面对别人的不良情绪时，要学会妥善处理，不能被别人传染。
其次，遇事要冷静。
永远要记住，冲动是魔鬼。如果我们在遇到烦心事的时候，不懂得冷静，那无疑只会将问题推向更糟糕的境地。
所以，我们在感觉自己的情绪要爆发的时候，最好将自己隔离开来，给自己一个独立的空间，让自己逐渐冷静下来，平复情绪。
唯有冷静下来后才能好好思考，才能好好想出解决问题的对策。
再次，要学会发泄。
如果心里的情感垃圾堆积过多而无处发泄的时候，无疑会将自己推向精神崩溃的边缘，所以我们要学会适时地发泄。
切不可让自己的精神过度压抑，等到产生不良后果的时候，一切为时已晚。
因此，我们在平时可以寻找适合自己发泄不良情绪的方式。比如找人倾诉、看电影、运动、旅游等，这些都是不错的选择。
最后，要学会遗忘。
要记住，人无完人，只要是人，都是会犯错的，因此不可以揪着对方的过错不放。
如果心里对对方的错误总是耿耿于怀，并且无限放大，那无疑就是在折磨自己。不但会让自己整天处于不良情绪的包围之中，也会让对方产生厌恶感。
所以当对方改过之后，我们要学会放下，学会原谅，学会遗忘，将一些不愉快的记忆清除掉。只给自己的脑海里留下美好的回忆。
有许多人把在生活中、工作中产生的不良情绪会带回家里，对自己的伴侣怎么看怎么不顺眼，对着他大喊大叫、训斥苛责。这么做会严重伤害到夫妻之间的感情，令婚姻陷入危机之中。
而伴侣在收到你的无端指责后，同样也会产生不良情绪。这时候如果双方都无法控制自己，更是将婚姻推向瓦解的边缘。
要记住，伴侣不是你发泄的对象，也不是你的情感垃圾桶。所以学会控制自己的情绪势在必行。
适时地清理情感垃圾，试着学会遗忘吧，让自己做一个幸福快乐的人。
