快好知 kuaihz

蜂蜜断食排毒减肥法

蜂蜜断食排毒减肥法在当下甚是流行,不仅是白领一族的最爱,连众多男士也迷恋不已。被称为当下最健康的减肥方法之一。

一、准备的东西:

1、不含杂质的纯蜂蜜500-600公克。

2、不含咖啡因、单宁酸的茶,如麦茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。

二、这样进行:

早、中、晚餐只喝加蜂蜜的开水或茶,连续1-3日都这样吃。

每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜(10-20克)。

肚子饿或疲劳时可以直接吃蜂蜜,也可以喝蜂蜜水或茶。

在减肥期间一天可食用150克蜂蜜

原本食量大的人,可以增加到200公克。

不爱吃甜食的人也不用勉强吃到150公克(但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜,以提高身体的排泄能力。)

要点:避免喝含咖啡因、单宁酸的饮料(如咖啡、红茶、乌龙茶)以免刺激脆弱的肠胃。

三、专业医师来说话:

除了消化酵素和润肠作用之外,蜂蜜含有丰富的维生素B1、B2、B6、维生素C、菸碱酸、叶酸等,及矿物质:钾、钠、镁、铁、铜、锰、亚铅等,还有微量元素,在循环产热的过程中,扮演着不可缺席的重要角色。另外,蜂蜜的凝胶提供类似纤维素的作用,能提高饱足感,因此将蜂蜜运用在减肥上的确有道理可循。

四、减肥三段班

1、1日初级班

以前从没有减肥经验、不吃东西会不安的人,可以选周六或周日1天开始来尝试。让肠胃休息,身体也会感觉轻快。

2、2日中阶班

第一次尝试蜂蜜减肥,或纯粹想减肥的人。2日中阶班就可以达到理想的成绩!肠的蠕动变快、肠内积存的宿便就会排出。

3、3日高段班

真正想改善体质的话,一定要执行3日。内脏会完全调整,体内的毒素饿易于排出。肠胃状况变好,便秘或给付干燥也会跟着改善。

要点:蜂蜜减肥请不要超过3天以上,以免造成减肥后复食困难。

五、决胜点,减肥后的复食

减肥后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感,太急着恢复正常饮食而过度刺激胃肠,会有腹痛或腹泻的状况发生。所以一定要经历慢慢进食的过程。

1、1日初级班

不需要复食,只要避免油炸的食物,吃容易消化的食物就OK。

2、2日中阶班

隔日的早餐、午餐请吃稀饭。晚餐增加煮软的青菜、豆腐汤等。第四天以后就可以恢复正常饮食。

3、3日高段班

隔天的三餐都吃稀饭,晚餐可以将青菜加进稀饭里煮。第五天开始,增加清淡柔软的豆腐或青菜。第六天以后,视身体状况慢慢恢复正常饮食,不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。

要点:不觉得饿的话,就不需要勉强摄取三餐。感觉饿时,请喝蜂蜜水或茶。

润肠+排毒身体清又轻

蜂蜜溶于开水或花草茶中连续喝1-3天,这几天就进行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半断食法,目的在于让平日辛劳的内脏放假,胃会因为进食量减少而缩小,体重也会跟着down下来。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:蜂蜜断食排毒减肥法  减肥法  减肥法词条  排毒  排毒词条  蜂蜜  蜂蜜词条  
结婚

 怀孕为什么不能化妆

美是女人的天性,就算是怀孕期间准妈妈们也要打扮得漂漂亮亮的出门。然而孕妇用品的安全关系重大。孕妈妈很想知道怀孕为什么不能化妆?孕妇化妆品排行榜有哪些呢?怀孕为什...(展开)

结婚婚庆服务

 农村婚礼注意事项

农村婚礼举办起来,热闹程度一点不比农村差,但这种热闹只属于农村婚礼,想要举办完整的农村婚礼就要清楚这些农村婚礼注意事项。1、婚礼前一天晚上要及时跟主持人电话联系...(展开)

结婚结婚用词

 朋友圈如何发高清原图

微信朋友圈经常遇到发表出去的图片模糊不清晰,那么朋友圈如何发高清原图呢?这里有破解朋友圈发高清原图的技巧,赶紧来看看吧。朋友圈如何发高清原图技巧破解:第一步:选...(展开)