好多大龄准妈妈一想到要宝宝就会紧张，越是急于求成，越是事与愿违。其实，“宝贝计划”实施起来并非你想象的那么难，只要按照时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以自然而然。每个未准妈妈都可以针对自己的情况，按部就班地渐进到准备怀孕的阶段。
1.提前1年开始记录体温变化
根据体温的变化周期，可以更好地掌握自己的生理周期。
2.提前1年作一次全面的产前检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(如弓形体等)；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病以及牙周疾病，应该及时治疗。
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在之后1个月注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好把注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
4.提前10个月改变不良的生活习惯
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西，给自己制定一套健身计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增高。
如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。
建议提前8个月注射风疹疫苗，并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
6.提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物
一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果未准妈妈患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。
7.提前6个月看牙
牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。因为孕期如果出现牙周和其他牙病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌，因此应该在孕前防患于未然。
如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不全的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。
8.提前5个月抗体检测
注射乙肝和风疹疫苗后，检查一下是否有抗体产生，如果没有应该补注。
9.提前3个月补充维生素，尤其是叶酸
提前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
10.提前3个月停服避孕药
虽然目前认为口服避孕药失败妊娠者亦不增加胎儿畸形风险，但慎重起见，还是提前3个月停服避孕药，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有益。
11.提前1个月洗牙
建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不宜看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。
12.提前1个月放松心情
尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期轻松的氛围中珠胎暗结的呀！
古人认为，男女交合如在“时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行，得子便“聪慧贤明”。这一“等号”虽不一定成立，但它提出了一个让人们关注的问题：即为了优生，受孕的日子应该选择好。
