帮你缓解１０个孕期不适症状 （帮你缓解１０个孕期不适症状）
怀一个宝贝真不轻易，在漫漫１０个月的日子里孕妇经常会遭遇不适，怎样缓解？
１、恶心或呕吐
大多孕妇在妊娠６—１２周时，都会呈现水平不等的早孕反响，如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后轻易发生呕吐。
缓解方法：
食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜好吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多给预备一些。
尽可能避免空腹，天天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃轻易消化的食品为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新奇水果等。
汤类和油腻类食品最轻易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食品。
天天留意休息，至少坚持８小时睡眠，但也不要经常躺在床上不运动，应当恰当外出漫步；避开强烈的刺激气息，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。
生涯中避免不良刺激，丈夫和家人从精神上多一些关注，生涯上多一些照料，对孕妇的烦躁心境多一些体贴和懂得，使孕妇精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心境，这些都有助于减轻妊娠反响。
必要时可以在医生指导下恰当服用维生素B６。
贴心小叮咛：
假如通过以上方法仍然不见好转，症状越来越严重，须要往医院进行治疗，以免影响孕妇和胎儿的健康。
２、经常犯困
妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变更的影响，孕妇会觉得身体繁重，经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妇的情感，一般到了妊娠４个月后才会得到缓解。
缓解方法：
天天坚持充足的睡眠，觉得身体繁重和犯困时及时进行充足的休息。
职业孕妇假如条件答应，天天最好能够在中昼寝上一会儿。假如不具备条件，可以运用中午时光漫步，或进行稍微的身体运动，缓解犯困现象。
贴心小叮咛：
怀孕后一定要树立正常的起居生涯，特别是在孕前生涯不规律的孕妇。天天晚上按时睡眠，不要时光太晚，更不可以熬夜。
３、白带增多
妊娠后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能增进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，因此妊娠期白带增多是正常现象。正常的白带无臭味，无色透明如蛋清样。
缓解方法：
阴道分泌物增多轻易造成外阴不洁，给细菌供给乘虚而进的机会，导致阴道或尿道发生感染，天天最好用温水清洗外阴１—２次。
为了防止交叉感染，清洗外阴时必须运用专用浴巾、浴盆，盆浴时一定要有专盆。天天调换内裤，洗净后晾晒在日光下，不要放在阴暗角落，清洗时不要与其他人的衣物混洗。
每次排便后留意由前向后揩拭，以免将肛门四周的残留脏物带进阴道，引起阴道感染。
贴心小叮咛：
假如白带增多的同时，光彩和外形发生变更，甚至呈现臭味，可能是感染了病菌，引起阴道炎，立即往医院诊治。
４、乳房刺痛
从妊娠３—４个月起，乳头增大，乳晕加深，乳房开始膨胀，并从妊娠３—４个月起呈现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变更，刺激乳房而引起的现象，一般连续到分娩时为止。
缓解方法：
不穿紧身衣服，衣着要宽松些，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要合适。避免衣物太紧压迫乳房，使疼痛更为加重。
睡眠时采用舒适体位，以免挤压乳房，加重疼痛。乳房疼痛严重时，可以恰当用凉毛巾冷敷胸部。
贴心小叮咛：
避免长时光用手推拿或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产。
５、头痛
一部分孕妇在妊娠早期，由于身体过度疲乏、身体受凉或精神因素而呈现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕妇。一般而言，头痛现象过了３个月后会自然消散。
缓解方法：
让身体充足放松，除了保证睡眠时光外，天天最好睡一个午觉。平时留意情感调剂，不要过于愉快或活气，多坚持宁静，往除让自己处于担忧或不安中的因素。
头痛时可以到户外往晒晒太阳，往空气新奇的场合漫步，但要避免让身体受凉，以免加重头痛。也可以用手指推拿一下太阳穴，缓解头痛症状。
避免颈椎过于劳累，这也是轻易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部坚持一种姿势，如长时光上网、伏案工作或看电视等。
贴心小叮咛：
假如在妊娠６个月后头痛日渐加重，并伴有呕吐、胸闷、水肿、高血压等症状，可能是合并了妊娠高血压综合征，必须立即就医治疗。
６、腿脚抽筋
从妊娠第５个月起，胎儿的牙齿开始钙化，同时建造骨骼也须要大批的钙，导致母体失往很多钙，身体发生缺钙，呈现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支持越来越繁重的身体，很多孕妇在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。
缓解方法：
从妊娠中期开始，经常往户外晒太阳，饮食上留意摄取富钙及富含维生素B１的食品。同时，在医生指导下恰当填补维生素D和钙剂。
平时留意多变换姿势，不要过多走路和久坐，穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲乏，诱发抽筋。
天天临睡前让丈夫推拿一下腿和脚部肌肉，并在睡眠时把腿抬得稍高一些，也可防止发生抽筋。
腿脚抽筋时轻轻推拿小腿，或做局部热敷，向上扳动脚趾经常可使抽筋得到缓解。
７、烧心
随着体内荷尔蒙分泌逐渐增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛。加之增大的子宫挤压胃部，导致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因而，到了妊娠中晚期很多孕妇会呈现“烧心”感，也就是觉得心口窝灼热。
缓解方法：
每次就餐时不要过于餍饫，也不要在太饥饿时才往吃东西，特别是身体肥胖的孕妇。同时，应留意进食后不要立即躺在床上。
不要大批饮水或饮料，特别是浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。这些食品会促使食道肌肉松驰，刺激食道黏膜，加重烧心感。
为了有效减少胃液返流，睡眠时可以把头部床脚下垫高１５—２０厘米，以抬高上身角度。
贴心小叮咛：
假如烧心症状较重，在医生指导下服用一些缓解药物。另外，要留意慎服诱发胃灼热的药物。
８、鼻塞
由于荷尔蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、肿胀，大约有２０％孕妇在妊娠期轻易发生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，特别在妊娠晚期多见。
缓解方法：
鼻塞症状待分娩后就会随之消散，不会留下后遗症，不必过于紧张，那样只会加重鼻塞症状。
鼻塞或打喷嚏、流涕时，可以用热毛巾热敷一下鼻部，或用热蒸气熏蒸鼻部，使症状得到缓解。
贴心小叮咛：
不要随方便用滴鼻药物，如麻黄素、滴鼻净等缓解症状，尤其是血压升高的孕妇。运用激素类、抗组织胺等抗过敏药也应按照医嘱，以免对胎儿不利。
９、尿意频频
到了妊娠后期，孕妇在排尿后总有未排净感，频频进厕，但每次排尿量都比平时少。这是由于下降到盆腔里的胎儿头部进一步压迫膀胱，使膀胱容积减少所致。
缓解方法：
除了在饮食上尽可能控制盐分摄进，更重要的是一觉得有尿就马上进厕排出，不要经常忍尿，以防引起膀胱感染。
平时多喝温开水以增长尿量，天天调换内裤，用温开水清洗外阴１—２次，同时留意控制性生涯。
贴心小叮咛：
假如尿频症状加重，并在排尿时有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛，可能患了膀胱炎或尿道炎，须要马上看医生。
１０、夜里失眠
分娩日渐四周，很多孕妇心里越来越紧张，担忧不能顺利生出宝贝、分娩疼痛或做剖腹产。加上腹部太大造成睡觉姿势受限，呼吸艰苦以及胎儿运动频繁等，轻易在夜里发生失眠。
缓解方法：
天天进睡之前，用温热水浸泡一下脚，以增进身体的新陈代谢和血液循环，这对预防失眠很有效果。
白天外出恰当的漫步，做一些力所能及的家务，晚上进睡前不看刺激性的电视节目，不谈论让情感愉快的话题。
呈现失眠时不要心里烦躁，越烦躁越难以进睡。放松心境看看书或做点其他事，反而轻易发生睡意。
贴心小叮咛：
假如失眠一直未得到矫正，不可自行服用安息药，要往请教医生再做决议。
