孕中期常见的疼痛和不适 （孕中期常见的疼痛和不适）
怀孕第十三周密第二十八周常见的疼痛和不适
在第二个阶段中，生理上是最平顺的。你可能首次留意到某些气息不再刺激你，胃口也变得能吸收广泛的食品种类（早期讨厌的一些东西，如咖啡也可以吸收了。尽管有些孕妇的反响可能连续到孕９个月）。当你的体力恢复后，须要午休的时光已经减少。你可能发明自己又能为看完出色时段的电视节目熬夜。睡眠也开始好起来，由于夜尿多影响睡眠的事情减少。由于子宫增大分开膀胱部位，使膀胱回复了正常大小（至少到孩子的体重增长到挤压膀胱时才会再呈现，大约在怀孕七八个月后）。
不是一到妊娠中期，这些变更就立即呈现，早孕反响是逐步消散的。大多数人由于身体的调节，对妊娠开释的大批激素已经适应，但不是每个孕妇的症状都能消散。少数妇女，恶心甚至晨吐可能连续，乏力可能随之来临，尤其当你有其他孩子须要照料时（孕期很难得到休息）。
到这时候，你的体重可能轻度增长。在头三个月增长５磅以下，在孕２０周时，均匀增长１０～１５磅。孕２０周后，每周体重增长０。５～１磅。身体状态是支持妊娠的基础。你的食欲恢复，因此胎儿体重开始敏捷增长。
其他可能经历有哪些？
烧心（消化不良或胃酸过多）假如知道是增大的子宫影响你的内脏功能，只有期待。从妊娠１４周密２８周子宫敏捷增大。一个重要的影响是对胃的挤压，酸性物质返回食道，引起咽喉部及食道胸段的不愉快烧灼感（因此称之为烧心）。当胎儿逐渐长大，由于孕激素作用，消化功能比正常情形下减缓了两倍，胃瓣膜松弛增长，食品易于从胃内返流到食道，烧心症状可能加重。
预防是最好的治疗。细嚼慢咽，以利于食品更有效地消化。仍然是少量多餐比一餐进大批的食品有利益。有些能加重烧心的食品，应避免食用。常见的如碳水化合物饮料（苏打和水）、豆类、大红肠和热狗、柑橘、辛辣食品和油脂类食品。对很多妇女来说，餐前少量吃些酸乳酪作为开胃品，可能有助于减轻烧心。吸烟者更常呈现烧心，假如你还没有戒烟，这时应当戒烟。
当呈现烧心时，坚持站立或从床上坐起来，不要躺下，以借助重力辅助消化系统运动。在妊娠期，服用含有镁、铝和钙的制酸剂是安全的。避免进餐时大批喝水，或者试用简单的非药物处置方法如喝一杯淡热茶等（像春黄菊茶）。假如烧心长期存在，须要请医生检查。
便秘或便中带血与烧心和消化不良同时存在的症状还有便秘，能使全部消化系统功能受阻。预防便秘的三个重要方法是：（１）吃富含纤维素的食品，这些成分在整粒谷物、水果和蔬菜中；（２）天天喝８～１０杯水，每杯水重８盎司；（３）以医生答应的最小的运动量，有规律地锻炼，天天快走半小时。
排便艰苦能引起痛性痔发生，由肛周肿胀的静脉形成，疼痛难忍。肛门处可见葡萄串样组织，有时发生在肛门内，有时疝出于肛门外（外痔）。可以有瘙痒，出血等症状，致使难以坐下或行走。妊娠期盆腔血流增长，更常见出血痔。
冰敷或磁疗可能减轻症状，或者坐浴。把一个盛有热水的专用浅盆安全放置在坐便器上，臀部浸泡在热水中。肛周用专用垫圈维护以暂时缓解疼痛，但可能会加重肛门部位的压力。医生可能会给你用一些软化大便的药物、药膏或栓剂，不宜运用缓泻剂或矿物油。
静脉曲张尽管每个孕妇都担忧妊娠纹，但实际上，这些紫色或银色的纹比看到沿小腿呈现的隆起的蓝色蚯蚓状纹时的担忧要小得多。当静脉壁过度牵拉，瓣膜不能封闭时引起局部血液积聚，呈现静脉曲张。表现为一个紫色的斑块或沿着静脉走行的隆起链。由于妊娠期血容量增长，加上子宫的重量影响下半身血液循环。腿是最常见静脉曲张的部位，其他如踝部及外阴部（出血痔实际上是直肠部位静脉曲张）。
大约４０％的孕妇发生静脉曲张，假如你母亲有静脉曲张，你也可能呈现。假如你体重超重或者假如一天中你大部分时光是坐着或站立，都轻易发生静脉曲张。静脉曲张可能瘙痒和破损或仅仅留下疤痕，静脉曲张不会引起长期的循环障碍或凝血。
锻炼和伸展运动能减轻静脉曲张。避免交叉双腿或穿过膝的或过大腿部的长筒袜，这些能阻断血流。坐位时抬高足部，避免长期坐位或站立，一小时内多休息几次以运动下肢，侧卧位并坚持腿部和头部在一个水平面上。一些医生鼓励用弹力袜或压力较轻的长筒袜，躺下时连续穿着避免血液积聚。从孕妇商店寻找合适的长筒袜或询问医生，或者是在药店有售。值得留意的是，穿着长筒袜可能不愉快（尤其在夏天），对其运用是有辩论的，并且可能不是确实的治疗。产后大多数静脉曲张减轻，尽管以后每次再妊娠都会加重。假如静脉曲张加重，产后可以手术治疗或用药物使静脉曲张压缩。
韧带松弛除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，髋部也在变宽。松弛素和孕激素使关节松弛，利于骨盆更轻易分开。全身也受到影响，使人觉得比以前更柔韧，平衡功能受到影响。拳握不紧，你不能防止这个不可避免的变更，恰当锻炼能改变全部肌肉张力。比平时更小心肠，有意识更慢一些捡拾易碎的物品。
背痛脊柱同样受到增大的子宫和肌肉松弛的影响。随着乳腺组织重量增长和身体重心的移动，脊柱的生理弯曲增长，可能引起背痛。最好的预防方法是，不管是坐位、站位、走路或者锻炼时，都要坚持好的姿势（见１８０页“合适怀孕”）。睡硬床垫也有辅助（假如你的床垫已运用１０年以上，它就应当淘汰了）。穿低跟鞋、轻便的运动鞋或者有硬朗鞋带的宽跟及稍微高跟的鞋子。假如你长时光坐在办公桌前，在你的后背与椅子之间塞一个硬朗的垫，用另一个椅子或盒子抬高足部或者甚至可以用一摞书把足部垫高一些。
始终坚持白天骨盆呈倾斜位也能减轻不适。后背抵着墙站立（把手放在腰骶部支持，你会觉得腰骶部有中空感，然后放下手），髋部稍向前做深呼吸运动，以利于胸腹部高下运动，收紧腹部肌肉。然后让双肩后抵到墙。扶着椅子做这个动作时，站直，转动肩部，稍向前。天天早中晚各做４０次，晚睡前做８０次。
腿抽筋这些忽然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺少或者是稍微的循环障碍引起的。增长饮食中钙、奶制品和深绿色蔬菜的摄进，与医生探讨补钙题目。（一项瑞典的研讨发明，口服填补镁有助于减轻痉挛的严重水平，但应请医生检查后再做填补。）当你牵拉、向上弯曲足底，推脚后跟向外（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。也试试轻轻推拿以缓解抽筋。
对于显明的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
干眼病假如你眼睛有异物感和比平时敏感，充血或发生较多的黏性分泌物，你可能患了干眼病。胎盘激素使角膜干燥和更敏感。治疗方法很简单：用市售的“人造泪液”填补湿润。留意不是所有的滴眼液都是一样的，不能选只用于治疗眼睛充血的滴眼液，它并不能治疗干眼病，相反，有可能使眼睛状态更糟。干眼病通常在产后消散但也可变成慢性状态。
角膜的改变也能影响隐形眼镜的合适度。假如你留意到眼干和焦距的变更，应减少配戴隐形眼镜的时光并经常湿润镜片。不妨换一副新镜片。由于在断奶后，眼睛的屈光会恢复正常。假如带隐形眼镜难以耐受，在这个阶段，可能须要换成普通眼镜。
