生一个宝贝真不轻易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食品，这样才能使身体尽快康复，增长乳汁的分泌。那么，哪些食品可帮你滋补身体呢？
１、骨头汤
为你的身体补水并增进乳汁分泌
产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增长了。假如在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体轻易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要留意适量，过量轻易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应当一起吃，这样才能使你真正摄取到养分。
２、玉米须茶
清除水肿并预防身体肥胖
有些产妇在分娩后会呈现小便不利，身体浮肿的现象，大批填补水分时轻易加重心脏的累赘。假如把玉米须放在开水中煮，天天当茶饮用，会辅助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增长心脏的累赘，还具有减肥作用。方法为把２００毫克玉米须放在７００—８００毫升的开水中煮，待煮到１／３水量时即成，天天饮用１杯。
３、海带菜
海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常须要的养分。特别是碘质，不仅可以辅助你化滞体内的淤血，还可以填补在怀孕期间被胎宝贝夺取的大批甲状腺激素，而碘是天生甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、压缩子宫、沉着神经的功能，可以辅助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情感。另外，海带菜固然养分丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
４、鲤鱼
可以帮你尽快排出恶露
月子里多吃鲤鱼，能够辅助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功能呢？
由于，鱼类富含的丰富的蛋白质可以进步子宫的压缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能增进子宫压缩，而恶露的排出与子宫的压缩力密切相关。假如子宫在产后能够很好地压缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断真个余血挤压出往，排进子宫腔。然后，又在子宫压缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。假如子宫压缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时光加长。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会增进你的乳汁分泌。
５、小米芝麻粥
填补丰富的养分并防治便秘
芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种养分素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。假如把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。由于，小米粥中除了含多种养分素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等养分素互为填补，大大进步养分价值，并且膳食纤维素还可以辅助你预防或解除产后最轻易碰到的麻烦——便秘。
６、鸡蛋
有助于尽快恢复体力并预防贫血
有些人不喜好吃鸡蛋，但它却是坐月子时必须要吃的一种食品。由于，你在分娩时消耗了大批的体力和精神，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还轻易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很轻易被人体吸收运用，不仅可以帮你填补体力和精神，还可以帮你填补铁质，从而增长体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必须的养分素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情感。假如你不喜好吃鸡蛋，最好采用多样吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过，天天吃４—６个鸡蛋就可以满足身体的须要量了，不必过多摄取，这样反而对身体健康不利。
