下面这些情况你有没有觉得很熟悉？
你一边给孩子喂奶，一边摇晃她的身体，直到她进入梦乡，才轻轻地俯身将她放进婴儿床，蹑手蹑脚地走出卧房。2个小时以后，孩子醒了，哭着喊着要找你。
到了该睡觉的时间，孩子以各种理由不睡。给他换睡衣，他到处乱跑;给他刷牙，他哇哇大哭;一遍一遍地叫你回卧房;一会儿想再喝点水，一会儿要你再给她唱首歌，一会儿又吵着和你要各种玩具。
为了能让孩子睡着，你只好躺下来陪他，45分钟过去了，他睡了，可能你也睡了。
你的孩子有时只是偶尔打个盹儿，可能在婴儿车里，可能在你的车里，也可能是你抱着她的时候。
你的孩子总是待到很晚，你怀疑他睡眠不足，但又想不出好办法让他早点入睡。
夜里，孩子叫你，让你陪着他睡，或者爬到你床上一起睡。
孩子不睡觉搞得你和你的伴侣精疲力尽，几乎没有精力在孩子醒着的时候好好带他。
正如健康的饮食和规律的运动对人体的作用一样，良好的睡眠也是家人健康、家庭幸福的基本组成部分，是健康的必需条件。事实上，关于睡眠，孩子有种天生的能力。他们从出生开始，大脑就被程序化地控制以养成良好的睡眠习惯。
当孩子想睡觉的时候，在适宜的地方，用正确的方式引导，他们睡觉的本能会让你吃惊。午休、常规睡觉、睡整宿觉——都不会费劲，完全不会让你感到焦虑。做到以下几点，你会发现，养成正确的睡眠习惯和养成反复醒来这样的不良习惯一样容易实现：
喂完宝宝，帮助他安静下来。给他洗个澡，换上睡衣，讲几个故事，抱一会儿，唱首歌，亲吻她，道晚安，轻轻地俯身把她放进婴儿床里，然后离开卧室。幸福的小宝贝翻滚着，抓着自己喜欢的玩具，渐渐摆出一个舒适的姿势，熟睡到第二天早上。你也能有时间吃个晚饭，看看书，睡前和伴侣一起做些事情，整宿不用醒来。
如果你的孩子已经超过5个月，坚持用我们的方法，一到两周，就能从入睡困难转为快乐入睡(对于5个月以下的宝宝，我们稍后将向您展示如何向快乐入睡转变)。如果你阅读并采纳我们的基本理念，在未来的日子里，你的家人也将会建立起稳固的睡眠基础。对于入睡困难或者难以改变入睡方式的人来说，建立良好的睡眠习惯显得尤为重要。如果你有明确的计划，你家人的睡眠质量很快就能得到改善。
