这两天胡老师给大家分享了什么是视疲劳，如何减少和消除视疲劳，今天我们和大家分享一下，怎样让孩子增强抗击视疲劳的能力？
方法如下：
一、采用“远近交替注视”等方法：每隔 20~30 秒，交替注视 5 米外的物体和近处物体（如手掌），持续 5 分钟，带动睫状肌的调节运动，便于及时舒缓因长时间读写升高的眼压，可增强睫状肌的伸缩力量，减少了睫状肌痉挛的可能，是抗击视疲劳的核心。
二、采用徐广第先生所提倡的“双眼合像法”：将自己的一个手指竖直放置在眼前 30 厘米处，再确定一个 5 米开外的目标（最好选择远距离目标）；
首先进行远→近的训练（操练者注视远距离目标，此时近处的手指就会形成两个像；视线由注视远距离目标逐渐移近，直至手指，稍停留片刻，转入下一个训练），
其次进行近→远的训练（视线由注视手指，逐渐移远，直至远距离目标，再回到远→近的训练中）。
如此循环往复，每次训练 5~15 分钟，每天的训练次数可以不限。
这种方法与“远近交替注视法”相似，可以使眼肌得到有效地休息，又可以使调节力与集合力得到训练，对近视眼的预防有一定的作用，也对缓解眼的调节张力、减弱近视眼的发展速度起到积极作用。
今天的分享就到这里，谢谢一直默默关注胡老师的朋友们，希望我的每一次分享对你都有所帮助。
