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答疑解惑8
|芊芊 |
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|假胯宽是臀部线条很常见的一种形态，它特别容易影响身材比例。要了解假胯宽就要先了解胯骨是什么。
所谓胯骨就是构成骨盆外侧向上扩展的骨骼，而胯就是腰两侧，骨骼突出的地方。假胯就位于腰部下方如图中位置最突出的地方。在视觉上它与身体中线距离过大。且膝盖，双脚的中心都有些向内偏离。
导致假胯宽的原因有很多，长期的不良姿势，久坐不运动等都可以导致假胯宽。
|那么怎么来改善假胯宽呢？
首先先调整双腿的姿势，学着让大腿向外旋，这样膝盖和小腿胫骨也会跟着向外，双腿重心开始回归正常，大腿根的外缘会跟着向内收。
我们可以每天练习5分钟的山式，保持的时候外旋大腿。然后走路的时候注意不要内八或者外八，让10个脚趾正朝前。经常练习英雄式也可以改善外八和内八的问题。
有些假胯宽是因为脂肪的堆积，这时候就要加强锻炼，减少脂肪，推荐侧角扭转式，三角扭转式。
假胯宽经过调整都是可以得到改善的，不过需要坚持去做，在你的减脂计划里加上山式，侧角扭转式，三角扭转式吧。
喜欢的伽人点在看吧！
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