梭子蟹泡饭粥
“ 梭子蟹是一种比较常见的海蟹，肉质鲜美，营养丰富，而且含有大量的蛋白质，脂肪和糖类的含量却很少，是名副其实的高蛋白低脂肪低糖食物，梭子蟹的做法也很简单，清蒸，清炒都美味，用梭子蟹来煮粥，特别的鲜，再加点蔬菜，集营养与美味于一锅间，而且做法简单，百吃不厌。”
[主料]
梭子蟹：2只
小青菜：1把
米饭：1碗
[辅料]
料酒：适量
盐：适量
老姜：1小块
油：适量
口味：咸鲜
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：普通
[梭子蟹泡饭粥的做法步骤]
1、准备好材料，新鲜的梭子蟹2只，小青菜1把。
2、小青菜择去老叶，洗净后放锅中焯下水。
3、梭子蟹买回来后，清洗干净，去壳，去腮，去泥肠用切成小块。
4、把切成小块的梭子蟹沾上面粉，沾面粉可以裹住它的膏黄，炒的时候不会流出。
5、锅中倒入适量油，放入切成片的老姜，爆香。
6、放入裹了面粉的蟹块。
7、翻炒均匀后加入料酒去腥，炒匀后再加少许盐。
8、加没过蟹块的开水。
9、煮开后放入米饭一起煮。
10、再次煮开后放入香葱碎。
11、熄 火前把小青菜一起放入即可熄火。
12、鲜味十足，营养丰富的梭子蟹泡饭粥，简单快手。
[小窍门]
1、、梭子蟹切块后最好裹上一层面粉，这样膏黄不会流出。
2、、喜欢喝粥稠点的就少加些水，喜欢稀的可以多加些。
使用的厨具：炒锅
所属分类： 粥 家常菜