1/20
Be grateful.
要学会感恩。
让自己放慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，祝福生活的美，你自然就充满了幸福感。
2/20
Choose your friends wisely.
明智的选择自己的朋友。
根据调查，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏真实的你，让你的生活变得丰富，快乐，有意义。
3/20
Cultivate compassion.
培养同情心。
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
4/20
Keep learning.
不断学习。
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑的时候，我们会变得开心和满足。
5/20
Become a problem solver.
学会解决问题。
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
6/20
Do what you love.
做你想做的事情。
既然我们生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你的工作中寻找快乐。
7/20
Live in the present.
活在当下。
你感到沮丧，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
8/20
Laugh often.
要经常笑。
笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找笑声。
9/20
Practice forgiveness.
学会原谅。
憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都会犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢成为一个更强大，更好的人。
10/20
Say thanks often.
要经常说谢谢。
对生活中的祝福要学会感谢。向那些让你生活变好的人，表达出你的感激之情。
11/20
Create deeper connections.
学会深交。
我们的幸福感会在和其他人的深交中不断增加。专注聆听是加强这种关系纽带的最好方式。
12/20
Keep your agreement.
守承诺。
我们的自尊是建立在我们守承诺的基础上。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
13/20
Meditate.
冥想。
研究表明，平均超过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度。
14/20
Focus on what you’re doing.
关注你在做的事情。
当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。
15/20
Be optimistic.
要乐观。
对于开心的人来说，玻璃一直是透明的。乐观能驱动幸福感。
16/20
Love unconditionally.
无条件的爱。
没有人是完美的，接受你自己的不完美，也要这样对待别人。爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他在一起，或者帮助他解决所有问题。无条件的爱意味着接受真实的他，让他以自己的步伐前进。
17/20
Don’t give up.
不要放弃。
没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，胜利是永远的。只有当你自己放弃的时候，你才会被打败。
18/20
Do your best and then let go.
做最好的自己，然后放手。
每个人都有局限性。有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
19/20
Take care of yourself.
好好照顾自己。
健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，无论如何努力，你都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体。
20/20
Give back.
学会给予。
做好事是能确保你心情好的方法之一。根据调查，人们做好事时，他们的大脑会变得活跃，就好像当你受到奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不关心别人的人更开心。
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