快好知 kuaihz订阅观点

 

电脑族护眼法则知识

电脑族护眼法则知识

1、让眼球做运动

作为电脑族,很多人都要对着电脑,甚至时间更长。当我们连续看着电脑的时间很长的时候,你就会感到眼睛很酸涩,而且很干。如果遇到这样的情况,我们就应该停下手中的事情,做一些眼部运动,让眼睛缓解一下疲劳了。我们可以转动眼珠子,上下翻转一下,多重复几次这样的动作,让眼睛“歇一下,然后再工作。

2、忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

3、上班时保持间歇休息

职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

4、坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

5、工作忙碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

护眼有妙招

祖国医学最早的"经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳,心不惑,“游`行天地之间,视听八达之外作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的,不妨坚持一试。

闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

入静养目法

端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。

转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

远眺按摩法

每天早上起来的时候,不要急于做其他的事情,可以先“锻炼一下我们的眼睛,找一个空气新鲜的地方,闭上眼睛,然后转动眼珠子,来回转个数十次,睁开双眼,眺望远处两分钟,可以选择看一些绿色花草。最后双手按住太阳穴处,顺着眼睛的方向按摩一下面部皮肤,反复五次。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:电脑族护眼法则知识  法则  法则词条  知识  知识词条  电脑  电脑词条  
电脑

 怎么注册淘宝网店

怎么注册淘宝网店现在很多年轻人创业都是开淘宝店。那么怎么注册淘宝网店呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。1、首先进入淘宝的.网站https://l...(展开)

电脑

 电脑玩游戏卡怎么解决

电脑玩游戏卡怎么解决在玩电脑的时候,出现卡顿的情况,这是让人感觉非常不好的,那么电脑玩游戏卡怎么解决呢?一起来看看小编的分享吧!右键单击桌面上的【计算机】,选择...(展开)

电脑

 电脑花屏的原因有哪些

电脑花屏的原因有哪些显示器水波纹闪烁最主要的原因是线材造成的,也可说是常见的问题之一。下面是聚优经验站小编收集整理的电脑花屏的原因有哪些,欢迎阅读。显示器花屏检...(展开)