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冬季跑步皮肤干燥发痒怎么办

冬季跑步皮肤干燥发痒怎么办

曾经有一个有趣的实验,健康皮肤在持续受到刺激(比如抓挠),会出现瘙痒、火辣等不适反应。几天后再轻微刺激同一部位,马上会感受到瘙痒。从医学上解释,这是因为皮肤在受到刺激后,免疫系统会让皮肤应激产生组织胺等物质,也就是把皮肤挠出“记忆”了。

坚硬的手指甲会伤害我们薄嫩的皮肤表面。抓痒后会导致表皮细胞、血清等脱落,然后与细菌结合后形成了抗原性物质。这种自体抗原通过真皮层毛细血管吸收入血液后,激发机体发生过敏反应,导致出现红色皮疹,瘙痒加重,此现象医学叫做“自体敏感性反应”。

第一:如何缓解皮肤瘙痒的症状?

如果挠几下,痒的感觉消失了,也就不用过多理会。千万别没完没了的抓挠。最好的办法是防治结合,预防那种令人抓心挠肝的痒痒的感觉。

1、洗澡时间不必过频过久。在秋冬季节可以不必每天洗澡,特别是中老年人。同时过长时间的洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去更多,缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮屑,随之而来的是瘙痒不已。注意洗澡水温在40摄氏度左右即可。

2、室内保持一定的湿度。冬天居室内可摆放一盆水以增加空气湿度,或使用加湿器,能减少因温度过高、空气干燥引发的皮肤瘙痒

3、选择纯棉的贴身衣物。柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散,增加透气性,与皮肤接触后不会引起过敏。

4、户外跑步的保暖措施。冬季气温低,皮肤裸露部位极易冻伤,可戴耳套、围围巾、戴手套、穿棉鞋等进行保暖,还可随时摩擦双手和耳朵。跑步后潮湿的衣服、鞋袜要马上更换。

5、加强皮肤锻炼。增强皮肤的`适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴,或者坚持冷水洗脸、冷水擦身。

6、饮食调理别忽视。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而要多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。尽量少吃辣椒、葱、蒜、海带和面食,少喝酒和浓茶。

第二:食疗治瘙痒的办法

1、海带炖排骨

配方: 海带1000克,猪排骨500克。

制法: 海带用温水泡发、洗净,切成菱形;猪排骨切块用沸水氽一下,温水洗净,加水用旺火煮沸,去浮沫后倒入海带,用小火炖烂,加盐、麻油调味。

功效: 清热除湿止痒。

2、胡萝卜南瓜粥

配方:大米60克,南瓜150克,胡萝卜100克。

制法:大米、糯米洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米,熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。

功效:补充维生素A并提高免疫力。

3、羊肉山药粥

配方:羊肉50克,冬瓜150克,山药100克,粳米50克。

制法: 粳米加水煮粥至八成熟时,再将羊肉(剁碎)、冬瓜(切块)、山药(切丁)放入粥内同煮,待冬瓜、山药煮烂后,加入盐、味精调味。

功效: 温阳益气。

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