晒背是生活中比较受欢迎的一个保健养生方式，它可以促进新陈代谢，祛湿排毒，增强体质等，有些人晒背会出汗，有些人晒背不出汗，一般来讲，适量出汗会更好一点。
晒后背属于一种比较健康的养生方式，对人体健康有多种好处。当后背皮肤受到紫外线照射后，可以将其中的细菌或病菌等微生物消灭，可以在一定程度上降低患皮肤病的概率，而且晒太阳还能够促进人体合成维生素D，以加速体内钙元素的吸收，有助于骨骼健康。患者可以适当延长晒后背的时间，以微微出汗为标准。通过排汗能够帮助皮肤清除其中的有害物质，还能提高新陈代谢的速度，有利于维持皮肤健康，而且也有助于排除体内的寒湿邪气，对人体健康有好处。
但应该注意避免长时间晒后背，以免身体大量排汗后，凉气入侵机体，引起上呼吸道感染的情况。此外，长时间晒后背还可能会灼伤皮肤，容易导致局部出现红肿、疼痛等现象，因而建议控制好晒太阳的时间，不宜过长，以免对人体产生不利影响。
晒背出汗多好还是少好
适量出汗比较好，不多也不少。
后背晒太阳出汗一般比较好，后背晒太阳适当出汗能够排出皮肤中的残留物质，而且还可以排出体内的湿气，但需要避免长期照射，以免导致机体出现不适症状。
后背适当晒太阳对人体健康存在一定的好处，主要是由于紫外线照射皮肤后，能够间接杀死皮肤上存在的细菌，能够有效避免皮肤病，而且适当晒太阳还可以将紫外线转变为维生素D，能够间接促进体内钙离子的吸收，可以帮助人体补钙，在一定程度上预防骨质疏松。而晒太阳会逐渐出汗，出汗后会排除皮肤中的有害物质，能够增强皮肤的新陈代谢，在一定程度上会使皮肤变光滑、细腻、弹性，对皮肤健康存在一定好处。同时晒后背出汗还能够排除体内的寒气、湿气，能够间接增加机体的抗病能力。
晒背的注意事项
1、避免头部暴晒：在晒后背的时候要注意不要让太阳光直射头部，以免发生头部眩晕、胸闷气短的情况，建议可以带上遮阳帽或者撑伞遮住头部的阳光。
2、晒后不宜受凉：在晒背的过程中，身体会出一定的汗，晒完背后全身的毛孔处于扩张的状态，如果立即接触冷空气的话会使毛孔迅速关闭，不仅起不到很好的散热作用，而且寒气还可能会通过毛孔进入到体内，引起风寒感冒。
