增强记忆力的妙招
1、满怀信心
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
2、渴望记住它，决心记就能记住
渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
3、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
4、有意识地命令自己记住它们
学习时命令自己：“我要牢牢记住它们！”“我要长期记住它们！”反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。
5.、及时而经常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法
仅有信心和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。
摄取叶酸可增进成人记忆力
据美联社报道，荷兰科学家星期一报告称，摄取大量的叶酸(一种B族维生素)可以增进成年人的记忆力。这是科学界首次证实维生素可以减缓因为年龄增长而引起的智力下降。
荷兰科学家通过大量证据证实了上述观点。人们早已知道，叶酸对预防多种疾病有重要意义：孕妇补充叶酸可以降低胎儿出现大脑和脊髓缺陷的可能性，研究还证实叶酸可以帮助预防心脏病和中风。随着年龄的增长，大脑功能出现下降是不可避免的。而荷兰科学家的研究发现，在身体健康的实验者食物中添加比美国标准推荐量加倍的叶酸，即相当于每天吃1.1公斤的草莓，即可有效地保护大脑，减缓成年人记忆力下降。长期以来，科学家就认为叶酸可能有助于防止老年痴呆，但并没有加以证实。但以前的研究也发现，人体内叶酸水平过低可能会增加罹患心脏病和感知功能障碍的危险，同时也会导致动脉阻塞，造成大脑供血不足。
叶酸主要存在于谷物和一些深颜色的水果及蔬菜中，比如橙子、草莓、豆角以及深绿色有叶蔬菜中。在美国，面粉制品里面也会添加叶酸。美国推荐的叶酸日摄取剂量是400微克。
增强记忆力的六大法则
一、多咀嚼能增记忆力 日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。
二、唠叨助长记性 女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
三、择饮食助记忆 美国夏威夷研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物；含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
四、多玩耍激发智力 美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
五、运动健身可防止记忆衰退 我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。
六、谈谈情愉悦身心 瑞典医学科研人员对989名50～60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。
怎样才能增强记忆力
记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆能力。
记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的.？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。
记忆力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。
增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是要改变教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写。
增强记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节，要让学生克服人体的“惰性”，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，培养学生明确的学习目标；三是动力定型，教育学生多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。增强学生的记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。
除了以上五大用脑规律之外，在一天中记忆力也有差别，在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右，所以要动员学生充分利用这一时间段，来背诵课文、公式、单词，以增强记忆效果。
喝热巧克力可增强大脑供血改善记忆
每天喝两杯热巧克力或可有助于改善老年人记忆力，研究人员认为，这种改善是由于在可可的作用下，更多血液流向大脑。位于波士顿的哈佛大学医学院的研究人员进行了本次研究，研究结果发表在《神经学》杂志上，本次研究的对象是平均年龄在73岁、未患有老年痴呆症的60为老人，要求其每天饮用两杯热可可。
研究结果表明，连续一个月每天饮用热可可可以改善大脑供血情况。研究员法尔则那松德表示，参与研究的18人在开始大脑供血不足，他指出，在研究结束时，大脑活跃区域供血量提高8.3%。但是松德解释，没有缺陷的人并未出现任何改善。他表示，我们研究通过思考方式，大脑供血关系明显改善，并补充说，每当大脑不同区域需要更多能量，供血量就增加。研究显示，大脑供血不足的人群在饮用热可可后，在记忆测试中表现更好
增强记忆力的十种方法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
增强记忆力高考食谱
高考临近，考生往往会用脑过度致疲劳，如何保证孩子摄入足量的营养，是每位家长都关注的问题。考生不仅每天保证足量主食，还要多吃大豆花生米等增强记忆力的食品。同时，要控制饮料摄入量。
【食物】
保证足量主食 多吃增强记忆力食物
高考餐制作的首要原则就是要保证营养的全面和充足，在食材的选择上要保证优质蛋白质的摄取。临近高考，一些家长想着法的给孩子制作营养餐，于是经常做大鱼大肉，看似丰盛，但从营养角度看，摄入过多高热量食物并不科学。
一般来说，考生一天的膳食应吃主食(米、面)400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占3%0，中餐占40%，晚餐占30%。同时，多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。还要多吃蔬菜、水果，从中补充维生素c、维生素b1、维生素b6，增强抵抗力，减轻疲劳，也能防止因学习过度紧张引起的便秘。
要以清补健脾等为主 可增加苦味食物
在高考这段时间，饮食以清补、健脾、祛暑化湿为主，选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳)、薏米等等。此外，食物中可适量添加一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，不但口感好还有驱暑生津功效。
与此同时，天气转热，考生这段时间可增加一些苦味食物。因为苦味食物不仅能清心除烦、醒脑提神，还可以增进食欲、健脾利胃，苦瓜、苦菜等都是很好的选择。
忌垃圾食品
除了家长注意考生的饮食外，考生自己也要注意不要吃垃圾食品。像那些腌制类的罐头、袋装的食品等不能食用，这些含的亚销酸盐，以及防腐剂，对人体危害极大，也易生痰，导致消化代谢障碍。
讲究饮食卫生 饭菜现做现吃
在饮食卫生方面，家长们也要格外注意。吴坤标建议，饭菜最好现做现吃，在做凉拌菜时，可以添加蒜泥和醋，既可调味，也能增进食欲。饮食不要过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。
【水份、饮料摄入】
多喝淡盐水绿豆汤等
在高考前后时间段，高考考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。
控制冷饮摄入量
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。但过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等病症。气温上升，出汗增多促使随汗液流失的钾离子也较多，由此可能造成的低血钾现象，会引起考生倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因此要控制冷饮的摄入量，家长可以给孩子补充一些富含钾元素的食物，如水果中的草莓、杏、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等。
同时，一些饮料最好不要碰，如冰红茶、冰绿茶、可乐、果粒多等，这些饮料食品添加剂比较多，且有二氧化碳，过度饮用会导致饱腹感，且导致体内的矿物质、特别是钙含量流失过大。另外，冷冻类食品从冰箱拿出来时，不宜马上食用，在三十度左右食用较为合适。
考生在考前三天与高考三天营养餐方案
高考倒数第三天
早餐——胡萝卜瘦肉粥、煮鸡蛋、牛奶（豆浆）、馒头花卷 蛋糕
正餐——主食：大米饭、馒头、 绿豆粥、 水果
中餐：薏米冬瓜筒骨汤、清蒸鱼（100克）、瘦肉炒胡萝卜豆芽、炒空心菜
晚餐：西红柿炒生蚝（5只）、山薯烧鸭块、青菜炒豆付干、
薏米冬瓜筒骨汤
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考倒数第二天
早餐——鱼片瘦肉粥、煮鸡蛋、牛奶（豆浆）、馒头、菜包
正餐——主食：大米饭、馒头、 绿豆粥、 水果
中餐：冬瓜草鱼（250克）汤
冬菇炖鸡、瘦肉炒西红柿豆腐、炒上海青
晚餐：鱼香茄子、炒蒜蓉丝瓜
冬菇炖鸡、冬瓜草鱼汤
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考倒数第一天
早餐——瘦肉青菜粉汤、煎蛋、牛奶（豆浆）、馒头、蛋糕
正餐——主食：大米饭、馒头、 绿豆粥、 水果
中餐：花生筒骨汤、红烧鱼
炒芥菜末、胡萝卜青菜炒豆干
晚餐：菜椒炒猪肝（100克）
瘦肉炒西红柿平菇、炒苋菜、炒西红柿大白菜
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考第一天
早餐——猪肝瘦肉青菜粉汤、煮鸡蛋、牛奶（豆浆）、馒头花卷、蛋糕
正餐——大米饭、馒头、 绿豆粥、水果
中餐：青菜猪肝汤、菠萝炒鸭肉、炒蒜蓉丝瓜、瘦肉炒胡萝卜西芹
晚餐：紫菜蛋花汤、糖醋里脊（配菠萝）、白灼虾、炒西红柿大白菜
晚加餐——红枣、花生粥
高考第二天
早餐——皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋、牛奶（豆浆）、甜发面饼馒头
正餐——主食：大米饭、馒头、 绿豆粥、 水果
中餐：冬瓜排骨汤、红烧鸡翅
糖醋鱼（罗非鱼）、炒空心菜
晚餐：冬瓜排骨汤、盐水鸭胗
回锅肉、醋溜大白菜
晚加餐——牛奶、蛋糕
高考第三天
早餐——薏米绿豆红枣粥、煎鸡蛋、牛奶（豆浆）、肉包、馒头、蛋糕
正餐——主食：大米饭、馒头、绿豆粥、水果
中餐：胡萝卜荸荠骨汤、西红柿炒生蚝（5只）、平菇炒青菜豆腐干、黄瓜炒瘦肉
晚餐：胡萝卜荸荠骨汤、瘦肉炒西红柿平菇、卤鸭、炒苋菜
晚加餐——牛奶、蛋糕
