根据中国职业生涯规划者协会的定义，职业生涯规划是一个对职业乃至人生进行持续、系统规划的过程，包括职业定位、目标设定和渠道设计三个要素。职业规划也被称为“职业规划”。职业规划肯定会影响整个人生历程。职业生涯规划自我分析：职业规划从认识自己开始!
1.加强沟通——不要试图独自承受所有的压力。
平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通。我们要时刻记住，当压力过大时，要寻求主管的帮助，不要试图一个人承担所有的压力。同时，当压力来临时，我们可以主动寻求心理援助，比如与家人和朋友交谈和沟通，进行心理咨询。
2.提高能力——缓解压力最直接有效的方法就是努力提高自己的能力。
由于压力的来源是对事物的不熟悉、不确定性或无法实现目标，所以缓解压力最直接有效的方法是了解和掌握情况，努力提高自己的能力。通过自学、训练等手段，一旦“学会了”、“熟悉了”、“清楚了”，压力自然会减轻、消除，可见压力并不是一件可怕的事情。逃避之所以不能缓解压力，是因为自身能力没有得到提升，使得现有压力依然存在，强度没有减弱。
3.活在今天——集中你所有的智慧和热情，让今天的工作变得完美。
压力其实也有同样的特点，表现为对明天和未来的焦虑和担忧。为了应对压力，我们首先要做的不是观望遥远的未来，而是做好手头明确的事情，因为为明天做准备的最好方法是集中你所有的智慧和热情，让今天的工作变得完美。
4.生理调节——保持健康，学会放松。
管理压力的另一种方法是集中控制一些生理变化，如逐渐放松肌肉，深呼吸，强化运动，充足而完全的睡眠，保持健康和营养。通过保持健康，你可以增加你的能量和耐力，帮助你对抗压力引起的疲劳。
5.日常减压。
这里有10种具体的方法来帮助你减轻日常生活中的压力。它们简单方便，经常使用会有很好的效果:
1.早睡早起。在家人醒来前一小时起床，为一天做准备。
2.和家人同事分享工作的快乐。
3.白天多休息，保持头脑清醒，呼吸顺畅。
4.利用空闲时间锻炼身体。
5.不要急着过度表达自己。
6.提醒自己，没有什么是可以完美的。
7.学会说“不”。
8.生活中不要太担心。
9.偶尔听听音乐放松一下自己。
10、培养虚心。
职业规划中的自我分析技巧。
自我分析，其实就是“认识自己”和自我理解的过程，是职业规划的基础。只有充分认识和了解自己，才能使策划中的“定位”、“定位”、“定点”更加准确。自我意识包括对生理自我、心理自我、理性自我和社会自我的理解。对生理自我的理解主要是指对自己的外貌、身材、着装等方面的理解;对心理自我的理解主要是指对自我的性格、兴趣、气质、意志、能力的优劣的评价和判断;理性自我的理解主要是指对自我的思维方式和方法、道德水平、情商等因素的评价;对社会自我的理解主要是指对自己在社会中的角色、自己的责任、权利、义务、名誉、他人对自己的态度以及自己对他人的态度的评价。
认识自己不容易，那么如何认识自己呢?自我分析一般可以采用窗口分析和自测。
1.窗口分析。
窗口分析是用直角坐标的不同象限来表示人的不同部位的分析方法。它以别人知不知道为横坐标，以自己知道不知道为纵坐标。坐标窗口如下图所示:
我了解我自己。
二等兵我一开我。
别人不知道，别人知道。
3潜在的我4支持我。
我不知道。
窗口1:“打开我”，也就是你知道而别人知道的部分。其特点是个体暴露，无所遁形。
窗口二:“私我”，即你知道但别人不知道的部分，以个人隐私为特征，不露骨。
窗口3:“潜在自我”，即你不知道而别人不知道的部分，具有很大的发展潜力。
窗口4:“背我”，就是你不知道别人知道的部分，它的特点是你看不到，别人却能看清楚。
用窗口分析法进行自我分析，主要是为了理解“潜在自我”和“背在自我”。至于“潜在自我”，根据现代科学研究，人类通常只发挥很小一部分大脑功能，95%以上的功能都没有发挥出来，所以发展空间非常广阔。因此，理解和认识“潜在的自我”是自我意识的一个非常重要的内容。理解“潜在自我”的方法主要有:积极暗示法、视觉技术法、明亮思维法等。详情请参考与潜在发展相关的书籍资料。
对于“撑腰的我”，需要个人有一个真诚的态度和宽广的胸怀，真诚地征询别人的意见和看法，有就改变，没有就鼓励。否则不会有好结果，别人也不会说实话。
2.自测法。
自测是一种简单方便的通过回答相关问题来认识自己的方法。但需要注意的是，试题一定要经过心理学家的认真研究和设定，个人在答题时一定要反映自己的真实想法，否则会误导自己的生活，影响自己的职业发展和未来。
自测包括:性格测试、气质测试、记忆力测试、创造力测试、智力测试、分析能力测试、人际关系测试、管理能力测试、职业兴趣测试、智力测试、情商测试等。测试可以通过问卷调查和计算机测试来完成。现在这方面的书籍和网站很多，可以详细参考，但是在选择的时候要注意其科学性和有效性。
