床上玩手机有哪些危害
“我们的研究显示，近一半（48%）的人因为背部或颈部疼痛而睡不着，但是现代技术设备的使用可能会加剧这一问题。我的病人里有许多睡不着，会借助玩电脑或手机来帮助他们入睡，例如人们会去看电影，但事实是，这可能会进一步阻止他们入睡。”
“屏幕的发出的光亮会刺激大脑，让我们更清醒，更重要的是，当人们在床上使用电子设备时，他们往往不注意姿势，这会造成身体疼痛，并令人保持清醒。”我们敦促人们不要在他们的卧室里使用电子设备，并看看人们能从中得到什么好处。“ BCA称，笔记本电脑、平板电脑和智能手机应该远离卧室。
如果想睡觉前最后一次检查电子邮件，人们应该尝试在客厅或者厨房里收邮件，然后在上床睡觉前关掉电脑。人们不应该依靠手机来报时，而应该使用传统的老式闹钟，这将消除人们使用电子设备的欲望，并且打断灯光对人体睡眠的干扰。
但是如果你必须在床上使用电子设备，确保你的背部有枕头支撑，并且将电子设备放在齐眼的高度。
今年5月，在一个有许多社会科学、教育学和儿科学专家参与的专题讨论会后，美国儿科协会整理出以下的研究结论：
1、在使用电子设备方面，父母应当树立榜样，并制定合理的"使用方案。如严格限定观看内容、严格的时间管理等。电子设备应该作为辅助教育工具而不是惩罚或奖励的工具，更不应当成为代替父母照顾孩子的手段。
2、在孩子使用电子设备时，父母应当区分优良的和有害的内容。美国儿科协会的专家组认为，电子设备既可以刺激，也可以阻碍孩子的执行功能发育。阻碍社会交往的电子设备使用方式（如开着电视当背景，或者父母沉迷电子设备）会妨碍孩子的学习能力。使用如Skype、Facetime一类的社交工具可以帮助孩子学习。
3、沉迷电子设备或者使用方法不当会造成不良后果。现代社会，孩子们将真实的生活和网络生活混为一谈，而电子设备则成为辅助社交的工具。但若使用不良，一些孩子会罹患精神疾病，如抑郁症和焦虑症。
4、电子游戏以及应用可以成为良好的学习工具。电子游戏等应用具有教育意义，因为它们是奖励-惩罚导向的，而这对学习十分重要；它们还能够模拟真实的生活经验，对孩子的社交能力培养起到辅助的作用。有许多研究发现电子游戏可以增加亲社会行为（比如助人行为）。但不可忽视的是，暴力游戏也会增加现实生活中的暴力倾向，这点需要注意。
5、 电子设备会妨碍睡眠。许多孩子有在睡前使用电子设备的习惯。电子屏幕发出的光线会阻碍褪黑激素分泌，因此卧室中的电子设备会妨碍入睡、缩短睡眠时间、降低睡眠质量。同时，大量研究发现睡眠剥夺与肥胖以及学业成绩差有高度相关性。因此美国儿科协会不建议在睡眠时间使用电子设备。
