1、鼓励孩子独立，家长有意识地通过小故事、儿歌等向孩子宣传独自睡觉对他的种种好处。也可以不经意地告诉孩子，自己小时候刚开始分床睡也害怕，后来习惯了就不怕了。平时家长要有意识地培养孩子的独立精神，孩子能自己玩的时候就离开他一段距离待着，逐渐拉大这个距离，从而减少对父母的依恋。
2、布置一个孩子喜欢的房间，和孩子一起设计、布置他的房间，父母要充分发挥孩子的主动性和想象力，跟孩子一起动手做一些小装饰来布置他的小房间，尽可能地满足孩子的设计愿望。时不时地暗示孩子，这个房间是属于他自己的了，可以做很多事情而不被爸爸妈妈打扰。进入孩子的房间要敲门，这会让孩子有“地主”的感觉。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地。慢慢地他会爱上自己的房间，乐于在自己的房间待着，当然也包括睡觉。
3、给孩子找个“伴儿”如果孩子需要，可以找个替代物，例如喜欢的玩偶等等。不要在孩子房间安装电视电脑等，否则会养成需要看电视、玩电脑不睡觉的坏习惯。
4、调适到睡前状态，睡前避免让孩子做剧烈和刺激性的活动，比如看电视和玩电脑游戏。如果孩子怕黑，可以安装荧光夜灯。睡前1小时可以给孩子喝杯牛奶，但不能吃咖啡、茶、巧克力等容易让人兴奋的食物。
5、循序渐进让孩子慢慢适应。孩子从出生以来就跟父母同睡，已经形成习惯，现在要分开对孩子来说确实是一个考验。父母千万不要急于求成，这样只会适得其反，让孩子对独自睡觉产生恐惧，难以克服。父母要耐着性子跟着孩子的节奏来慢慢适应，但要坚持方向。有的孩子还会在分房睡后出现反复现象，半夜跑回父母的大床上，不愿意回自己的房间。家长不要责备孩子，令孩子感到更紧张更清醒不能入睡；也不能心一软，就接受孩子，结果前功尽弃。父母应坚持把孩子送回他的房间，鼓励并陪伴他重新入睡。
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