1、睡觉之前,尽量不要做剧烈的运动,不要太兴奋,不要看电子产品,可以多看书,讲故事,周围的人,最好调整自己的时间与孩子同步,保持环境安静。2、对于部分儿童,本身睡眠时间就比较少,但是他的生长发育和精神状态都挺好的,这时只要白天控制睡觉时间,尽量不要超过两个小时。3、长时间晚睡的小朋友,只能是逐渐把时间提前,比如以前是11、12点钟睡的,现在就逐渐提前半个小时,慢慢再到一个小时,再到两个小时,如果一下子把时间提得太前,是很难改变的。
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