便秘是指肠道排便困难或不规律，经常伴有排便次数减少、排便困难、大便干硬等症状。要缓解便秘，需要改善饮食习惯，增加膳食纤维摄入，增加水分摄入，适量运动等。下面是一...(展开)

1、大麦如果是煮粥的话，需要先用清水浸泡，之后煮四十五分钟到九十分钟，之后焖半个小时可以使口感更软。如果是大麦茶，放入开水中，小火煮几分钟即可饮用。2、大麦多产...(展开)

1、春天的笋可以吃，春天吃笋有改善便秘、增强抗病能力、预防高血压等好处。2、改善便秘：春天天气比较干燥，可能会使人上火引起便秘的症状，笋含有丰富的膳食纤维，春天...(展开)

1、春天可以吃绿豆，吃绿豆有预防便秘、增强免疫力、清热解毒等好处，但是不宜过量吃。2、预防便秘：春天吃绿豆一般有预防便秘的好处，绿豆含有丰富的膳食纤维，可以促进...(展开)

1、春天可以吃莲藕。春天吃藕有清热生津、止血、预防便秘等好处，但是要适量。2、清热生津：藕性寒、味凉，春天温度有所上升，气候比较干燥，这个时候吃藕通常有清热生津...(展开)

1、莲子是可以每天适量进食的。因为莲子性平，适量食用不会对身体造成影响，但注意不能一次吃得太多，以免引起肠胃不适、消化不良等症状。2、莲子的食用方法分为生吃和煮...(展开)

1、蜂蜜可以直接服用。2、蜂蜜富含氨基酸和维生素，而且富含各种果糖和矿物质，是营养非常丰富的食品。蜂蜜的服用方式就是直接口服或者是温水冲服。可以提高自身免疫力，...(展开)

1、孜然粉能生吃，它主要是用茴香、八角桂皮香料一起调整研磨而成的是一种调味料，特别是在生活当中烹饪牛羊肉的时候，还可以起到去腥，让肉质更加鲜美的作用。2、孜然粉...(展开)

1、小南瓜能生吃。日常适量生吃南瓜，对于改善皮肤状态、缓解便秘发生等有一定的辅助作用。2、改善皮肤状态：平均每100克生小南瓜中含有890mg的胡萝卜素，生吃小...(展开)

1、减肥期间能吃蜂蜜。2、蜂蜜有美白和亮肤的作用，而且蜂蜜中有一定抗氧自由基成分，对女性有一定好处。蜂蜜还能够润肠通便、改善睡眠，可以润滑肠道，缓解便秘。如果是...(展开)

1、柿子能生吃。柿子中含有多种活性物质，其中包括类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素，可被广泛用于医药、保健和化妆品等领域。具有润肺生津、缓解...(展开)

1、山楂。山楂是帮助我们清理肠道的不二之选，因为山楂果肉中含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助降低胆固醇。所以在冬天吃一些山楂，解馋还能养生，一举两得...(展开)

1、生吃白萝卜对便秘有一定疗效，因此适当的吃白萝卜可以缓解便秘。2、因为白萝卜含有大量维生素、微量元素和膳食纤维，可以加速胃肠道的蠕动，增加大便量，促进胃肠道蠕...(展开)

1、粗纤维食物包括菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等。2、所谓粗纤维就是膳食纤维。膳食纤维是一种不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量的多糖，具有改善便秘、降低血糖、降低血...(展开)

1、材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。2、做法：把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细...(展开)