心情低落怎么办

心情低落怎么办

心情低落的时候，要学会调整自己的心态，那么心情低落该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

心情低落怎么办

一、从饮食方面改善。

1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。

2、多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。

二、从作息时间方面来改善。

我自己就试过，有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。

三、从运动方面来改善。

一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。

四、从自己的人际关系中来改善。

1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的，因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发现他们的优点，久而久之，他们也会带欣赏的"眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的态度，也会减少自己心情不好的机会。

2、多用真诚的态度去结交朋友。无论我们的工作环境、生活环境是多么的复杂，人都是感情动物，因此你对朋友付出了真心，就会有真心朋友。当自己心情不好的时候，有个倾诉的对象，能及时地舒缓心情。

五、从自己的穴位中改善。

1、曲池穴是一个能让人心情马上平复的一个穴位。(方法与功能请看我的上一篇)平时有事没事按上三五分钟，就可以让平时积在我们心中的一些不快消失。

2、云门穴也是一个排出生气等浊气的地方，当我们生气时，按一按这一个穴，会使浊气散开，如果会打嗝则更是让情绪排开了。