1、蒸海带大概需要15分钟左右。
2、先把海带放温水中浸泡至软，取出上屉蒸15分钟，再用清水漂洗干净，改刀切成丝；香莱去根，洗净切成小段；大去皮，放在碗里捣烂成蒜蓉，加上盐、米醋、味精、酱油、香油拌匀成味汁。锅置火上，放入清水烧沸，放八海带丝煮5分钟，捞出用冷水过凉，控干水分。把海带丝放在盘内，淋上调好的蒜蓉味汁，加上香菜段拌匀装盘上桌即成。海带是生活当中比较常见的一种食物，当中含有丰富的营养物质，主要包含一些蛋白质或者是碳水化合物，同时还包括一些膳食纤维或者是维生素、胡萝卜素等。
3、能够及时满足身体所需要的多种营养，同时还能够达到促进胃肠道蠕动的作用，也是属于一种低热量的食物。
