1、平时要多注意锻炼身体,增强自身体质,提高自身免疫力;要注意减肥,减少体内脂肪的含量,增加肌肉含量;避免熬夜,多注意休息,避免酗酒,避免抽烟。2、要注意饮食,避免食用一些含脂肪较高的食物,多吃蔬菜、水果、牛肉等。增加肌肉纤维的含量,提高爆发力以及耐力。3、要遵循科学的锻炼方法,在制定完科学的方法后,要不断鼓励自己,去完成每天的目标。避免盲目的锻炼,一味的跑步,这样不能提高速度与耐力,相反可能降低,要相信科学的锻炼。
健康经验 乌鸡甲鱼汤的功效 喝乌鸡甲鱼汤的...1、可以用于改善脾气亏虚而导致的不欲饮食、形体消瘦、周身乏力、困倦嗜睡等症状2、还可以用于改善皮肤干燥、皱纹增多或者排便困难、腹部胀满、甚至肢体浮肿等。3、乌鸡...(展开)
健康经验 水煮大白菜的热量 水煮大白菜的热...1、水煮大白菜每100g有13kcal的热量。水煮白菜热量不高,是一种减肥的好食物。2、大白菜还富含维他命和钾,钙,铁,锌等,是一种价格低廉的蔬菜。可炒食、做汤...(展开)
健康经验 酸奶与茶叶水一起喝吗 酸奶与茶叶...1、茶水和酸奶不能一起喝。2、茶水里含有很多的鞣酸,平常喝茶有的时候会感觉舌头上发色,就是因为茶水里面含有鞣酸。酸奶中含有大量的蛋白质,酸奶中的蛋白和鞣酸结合以...(展开)