1、俯身趴在垫子上，下半身及腹部贴地，双手分别抓住毛巾两端向上举过头顶。保持髋部及大腿处贴地，上半身向上挺直，同时双臂屈肘向胸部方向滑动。顶点稍停，收缩背部肌肉，然后慢慢反方向还原。2、俯卧趴在垫子上，双腿向后并拢伸直，腹部及大腿处贴紧地面，双臂向上举过头顶。保持大腿及腹部贴地，双腿及上背部向上挺直，双臂随之向上移动。顶点稍停，收缩背部肌肉，然后慢慢还原。
健康经验 三高人群喝什么茶 三高人群喝哪种...1、三高是指高血压，高血糖，高血脂，那么三高的患者，适宜喝的茶包括普洱茶，苦丁茶，竹叶茶，莲子心茶，菊花枸杞茶，山楂茶，绿茶等。2、茶叶可以辅助调节血脂，抗动脉...(展开)
健康经验 富含b1的食物有哪些 富含b1的...1、豆类，比如黄豆、红豆、黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1。2、动物的内脏，比如肝、心、肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的瘦肉和鸡...(展开)
健康经验 烤鸭不能和什么一起吃 烤鸭不能和...1、鸭肉一般不能和木耳、胡桃一起吃，也不宜与鳖肉同食。2、鸭子不能与地瓜、 栗子等东西一起食用，会引起中毒。3、鸭子肉忌苏子、鳖肉，食之有百害而无一利的伤目损体...(展开)
快好知 kuaihz订阅观点
快好知 kuaihz订阅观点