1、经常进行力量练习,建议家里备个哑铃、到健身房进行锻炼、经常进行力量练习,还有俯卧撑、引体向上,做一些下蹲练习等都可以增强肢体的肌力。训练以后要加强营养,比如可以多吃鸡蛋、牛奶,必要情况下可以吃蛋白质丰富的牛肉及虾,高蛋白的食物对增长肌肉有很好的帮助。2、控制好基础疾病,尤其是有糖尿病的人,肌肉容易流失,尽量把血糖控制好。3、改善睡眠,人体只有在休息的过程中肌肉才能生长。
健康经验 煎鸡蛋过夜了可以吃吗 煎鸡蛋隔夜...1、煎鸡蛋过夜后,一般不建议再吃,尤其是环境温度过高或卫生环境较差的情况下。过夜菜不仅是指放置一夜的菜,一般放置8-10个小时,即可称为过夜。2、无论煎鸡蛋保存...(展开)
健康经验 不吃肥肉的好处和坏处 不吃肥肉有...1、不吃肥肉的好处。帮助减肥:肥肉属于一种胆固醇和脂肪含量比较丰富的食物,是高热量食物,不吃肥肉可以避免体内的胆固醇和脂肪含量过多,能够减少脂肪的形成,从而有助...(展开)
健康经验 桃子可以和螃蟹一起吃吗 桃子和螃...1、吃完螃蟹后能吃桃子,但不建议立即吃,一般建议在进食螃蟹后2-4小时吃桃子,如果自身胃肠功能较弱,建议适当延长时间。但不建议过敏体质的人吃完螃蟹后吃桃子,也不...(展开)